經(jīng)前癥候群是指在月經(jīng)前一周左右出現(xiàn)易怒、焦慮、憂郁、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。林口長庚醫(yī)院精神科醫(yī)師蕭美君表示，女性身體的確明顯被荷爾蒙的分泌主宰，很多女性的自殺、車禍意外、離婚等，正好是在經(jīng)前癥候群發(fā)生時(shí)。

　經(jīng)前癥候群對(duì)每個(gè)女性困擾程度不一，有些人嚴(yán)重時(shí)憂郁得想自殺，而時(shí)間一過就好了；有些女性嚴(yán)重水腫，體重暴增四公斤；還有人因難以忍受每月一次的痛苦，竟選擇把子宮拿掉；有人則敏感易怒，讓周遭的人都受害。

　★壓力大 荷爾蒙更失調(diào)

　此外，研究也顯示，有嚴(yán)重經(jīng)前癥候群者日后產(chǎn)生產(chǎn)后憂郁、更年期障礙及各種身心情緒疾病的機(jī)會(huì)，也比一般人要高。

　輕到中度的經(jīng)前癥候群可透過生活的調(diào)整而改善；較嚴(yán)重的患者則可經(jīng)由抗郁劑等的藥物治療得到明顯的緩和，婦女實(shí)在不必一味忍受痛苦。

　經(jīng)前癥候群原因錯(cuò)綜復(fù)雜，可能與黃體激素和雌激素比例失調(diào)有關(guān)；營養(yǎng)不均衡，如高脂肪或糖鹽過多；其它則如維他命B6不足、甲狀腺內(nèi)分泌失調(diào)、鈣質(zhì)缺乏、身心壓力、睡眠不良、環(huán)境污染等。

　經(jīng)前癥候群好發(fā)于25至35歲的女性，此時(shí)正是事業(yè)打拚的忙碌時(shí)刻，也是特別在乎自己形象及表現(xiàn)的時(shí)刻，而完美主義的高標(biāo)準(zhǔn)卻會(huì)加重經(jīng)前癥候群的程度。

　因此，建議職場(chǎng)女強(qiáng)人不妨在月經(jīng)來潮前把行事歷排松一點(diǎn)，并避免在此時(shí)做重要的決策；試著把標(biāo)準(zhǔn)放低些，讓自己和「好朋友」輕松過關(guān)。

　★生活自療5法

　此外，在生活中還可藉以下方法得到改善：

　1.飲食調(diào)整：避免高脂肪、太咸、過甜、生冷食物、油炸物、咖啡、巧克力、糕餅等。。

　2.營養(yǎng)補(bǔ)充：每天可加服1000毫克鈣片及50毫克維他命B6；且可多食用山藥、香蕉、蘋果、馬鈴薯等可增加抗壓性的食物；或藉由當(dāng)歸、枸杞、百合、黃耆等中藥來調(diào)理。

　3.運(yùn)動(dòng)療法：每周至少三次以上，持續(xù)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)最佳。

　4.身心放松法：主要強(qiáng)調(diào)壓力管理技巧。各人適合方式不同。例如指壓按摩、肌肉放松法、意象引導(dǎo)法、或生理回饋訓(xùn)練等等。

　5.每日癥狀記錄：藉由自我深入了解認(rèn)識(shí)，并利用認(rèn)知行為技巧，控制身心穩(wěn)定度。

　不過，約有8％的嚴(yán)重婦女并不能藉由生活自療得到改善，必要時(shí)可以低劑量的抗憂郁劑治療；一般建議服用二個(gè)月經(jīng)周期，之后于月經(jīng)前有癥狀再服用即可。

　★前更年期 癥狀更復(fù)雜

　此外，有不少經(jīng)前癥候群合并更年期前期癥狀的女性，她們并未到更年期，但也有熱潮紅、心悸、亂經(jīng)等癥狀，而月經(jīng)來潮前，情緒起伏很大。很多女性為了改善這些情形，吃遍了健康食品，但仍然無法改善，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的憂郁情緒。

　對(duì)于這類患者，建議不要急著去調(diào)整經(jīng)期，不如先順其自然，乃針對(duì)情緒問題及身體不適的部分去改善，情況嚴(yán)重者可由醫(yī)師評(píng)估是否須要以荷爾蒙或是抗郁劑治療。