今天是春節(jié)長(zhǎng)假的最后一天。面對(duì)明天即將投入工作，職場(chǎng)人士心態(tài)各異：有的人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)假的休整，精神飽滿，對(duì)新的職場(chǎng)生涯充滿信心；有的人面對(duì)將要告別輕松愜意的節(jié)日生活，必須進(jìn)入職場(chǎng)的快節(jié)奏，有幾分失落和無(wú)奈。本期，特邀心理學(xué)家談節(jié)后的心理調(diào)整。專家針對(duì)幾種常見(jiàn)的節(jié)后心理不良反應(yīng)，開(kāi)出一劑良方，同時(shí)推薦了一則心理學(xué)常用的“列表”方法，幫助職場(chǎng)人士找回工作感覺(jué)，相信良好的心理暗示和充分的心理準(zhǔn)備，
將會(huì)為職場(chǎng)人士帶來(lái)美好的“第一天”。
告別“節(jié)日心情”
李小姐目前單身，在整個(gè)假期中，她忙著與同學(xué)、好友聚會(huì)�，F(xiàn)在，假期將要結(jié)束，面對(duì)又要回到獨(dú)居的狀態(tài)，她感到心里空蕩蕩的，忍不住想給剛聚完會(huì)的朋友打電話，一起回味聚會(huì)時(shí)的快樂(lè)。和李小姐“留戀過(guò)年”的心情一樣，楊小姐今天很不情愿地乘火車回到工作的城市，她覺(jué)得在一年之中，唯有過(guò)年回家，才能盡情釋放自己，體會(huì)到久違的溫情�？粗改冈谒欣钪腥母鞣N土特產(chǎn)，楊小姐的思鄉(xiāng)之情更加強(qiáng)烈。
專家表示，李小姐和楊小姐這種“喜聚不喜散”的心理，多見(jiàn)于一些未婚、獨(dú)居者的身上，他們本來(lái)已經(jīng)逐漸習(xí)慣獨(dú)居生活，在過(guò)年時(shí)，他們的內(nèi)心忽然被親情和友情的溫暖喚起，而在年后，面對(duì)重回獨(dú)居生活，他們自然會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。
對(duì)此現(xiàn)象，專家提醒，這些人可以在平時(shí)，為自己找到一個(gè)調(diào)整心情的方法，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好；還有，建議他們?cè)谏钆c工作中，多與人交往，為自己爭(zhēng)取更廣闊的人際交往空間。
梳理節(jié)后工作
一些職場(chǎng)人士在長(zhǎng)假過(guò)后，面對(duì)即將到來(lái)的工作日，心理上有著微妙變化。 “想到明天就要上班了，我就有點(diǎn)心煩。其實(shí)，我每次春節(jié)后，總有點(diǎn)‘上班恐懼’，工作時(shí)精神難以集中，容易疲憊，還會(huì)有點(diǎn)情緒化。從過(guò)年時(shí)的放松娛樂(lè)到工作時(shí)的緊張忙碌，真是難以進(jìn)入狀態(tài)。 ”網(wǎng)絡(luò)公司的張先生說(shuō)出了心中苦悶。
從心理學(xué)上看，在人的潛意識(shí)里，對(duì)高壓和緊張都是有抗拒和逃避的心態(tài)。長(zhǎng)假對(duì)職場(chǎng)人士而言，是一個(gè)心理的緩沖期。在長(zhǎng)假之后，人的潛意識(shí)還是希望能繼續(xù)輕松和快樂(lè)，因此，如何調(diào)整心態(tài)，讓自己進(jìn)入到工作中來(lái)，是上班族所要面臨的問(wèn)題。
面對(duì)一些有“上班恐懼”情況的人，專家建議，職場(chǎng)人士首先可以對(duì)自己的下一個(gè)工作階段，提出新的要求，同時(shí)可以梳理一下上班后的工作；節(jié)后上班最好不要馬上進(jìn)入到緊張狀態(tài)，可以給自己一個(gè)緩沖期；準(zhǔn)備好第二天上班的衣服，讓自己以良好的精神狀態(tài)去迎接新的開(kāi)始。
坦然面對(duì)“變動(dòng)”
王先生是一名部門經(jīng)理，春節(jié)前，他發(fā)現(xiàn)全年銷售目標(biāo)未達(dá)到心目中的預(yù)期，他覺(jué)得自己會(huì)被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手趕上，春節(jié)后的升遷會(huì)泡湯，現(xiàn)有的職位也可能被替代。為此，在過(guò)年的時(shí)候，他就愁眉不展，拒絕參加社交活動(dòng)。在長(zhǎng)假的最后一個(gè)休息日，他更是憂心忡忡，對(duì)年后的工作沒(méi)有信心。
專家指出，從王先生的表現(xiàn)來(lái)看，他負(fù)面的心理暗示已經(jīng)嚴(yán)重影響了他上班的心情。從以往情形來(lái)看，每到春節(jié)過(guò)后，職場(chǎng)上的跳槽現(xiàn)象，或是崗位調(diào)動(dòng)
將會(huì)為職場(chǎng)人士帶來(lái)美好的“第一天”。
告別“節(jié)日心情”
李小姐目前單身，在整個(gè)假期中，她忙著與同學(xué)、好友聚會(huì)�，F(xiàn)在，假期將要結(jié)束，面對(duì)又要回到獨(dú)居的狀態(tài)，她感到心里空蕩蕩的，忍不住想給剛聚完會(huì)的朋友打電話，一起回味聚會(huì)時(shí)的快樂(lè)。和李小姐“留戀過(guò)年”的心情一樣，楊小姐今天很不情愿地乘火車回到工作的城市，她覺(jué)得在一年之中，唯有過(guò)年回家，才能盡情釋放自己，體會(huì)到久違的溫情�？粗改冈谒欣钪腥母鞣N土特產(chǎn)，楊小姐的思鄉(xiāng)之情更加強(qiáng)烈。
專家表示，李小姐和楊小姐這種“喜聚不喜散”的心理，多見(jiàn)于一些未婚、獨(dú)居者的身上，他們本來(lái)已經(jīng)逐漸習(xí)慣獨(dú)居生活，在過(guò)年時(shí)，他們的內(nèi)心忽然被親情和友情的溫暖喚起，而在年后，面對(duì)重回獨(dú)居生活，他們自然會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。
對(duì)此現(xiàn)象，專家提醒，這些人可以在平時(shí)，為自己找到一個(gè)調(diào)整心情的方法，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好；還有，建議他們?cè)谏钆c工作中，多與人交往，為自己爭(zhēng)取更廣闊的人際交往空間。
梳理節(jié)后工作
一些職場(chǎng)人士在長(zhǎng)假過(guò)后，面對(duì)即將到來(lái)的工作日，心理上有著微妙變化。 “想到明天就要上班了，我就有點(diǎn)心煩。其實(shí)，我每次春節(jié)后，總有點(diǎn)‘上班恐懼’，工作時(shí)精神難以集中，容易疲憊，還會(huì)有點(diǎn)情緒化。從過(guò)年時(shí)的放松娛樂(lè)到工作時(shí)的緊張忙碌，真是難以進(jìn)入狀態(tài)。 ”網(wǎng)絡(luò)公司的張先生說(shuō)出了心中苦悶。
從心理學(xué)上看，在人的潛意識(shí)里，對(duì)高壓和緊張都是有抗拒和逃避的心態(tài)。長(zhǎng)假對(duì)職場(chǎng)人士而言，是一個(gè)心理的緩沖期。在長(zhǎng)假之后，人的潛意識(shí)還是希望能繼續(xù)輕松和快樂(lè)，因此，如何調(diào)整心態(tài)，讓自己進(jìn)入到工作中來(lái)，是上班族所要面臨的問(wèn)題。
面對(duì)一些有“上班恐懼”情況的人，專家建議，職場(chǎng)人士首先可以對(duì)自己的下一個(gè)工作階段，提出新的要求，同時(shí)可以梳理一下上班后的工作；節(jié)后上班最好不要馬上進(jìn)入到緊張狀態(tài)，可以給自己一個(gè)緩沖期；準(zhǔn)備好第二天上班的衣服，讓自己以良好的精神狀態(tài)去迎接新的開(kāi)始。
坦然面對(duì)“變動(dòng)”
王先生是一名部門經(jīng)理，春節(jié)前，他發(fā)現(xiàn)全年銷售目標(biāo)未達(dá)到心目中的預(yù)期，他覺(jué)得自己會(huì)被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手趕上，春節(jié)后的升遷會(huì)泡湯，現(xiàn)有的職位也可能被替代。為此，在過(guò)年的時(shí)候，他就愁眉不展，拒絕參加社交活動(dòng)。在長(zhǎng)假的最后一個(gè)休息日，他更是憂心忡忡，對(duì)年后的工作沒(méi)有信心。
專家指出，從王先生的表現(xiàn)來(lái)看，他負(fù)面的心理暗示已經(jīng)嚴(yán)重影響了他上班的心情。從以往情形來(lái)看，每到春節(jié)過(guò)后，職場(chǎng)上的跳槽現(xiàn)象，或是崗位調(diào)動(dòng)
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