加強(qiáng)日照和光照

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光芒，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)秋雨連綿時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光芒充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)高興性。

自制提神小香囊

我們的身體對(duì)氣味的反應(yīng)是很敏感的�？梢詫⒚倒寤�、艾葉、吳茱萸、肉桂、砂仁、白芷各3克，制成藥末，裝在自制的小香囊中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處，不僅有醒腦的作用，讓人神清氣爽，還可用來(lái)防治多種疾病。

洗澡時(shí)放點(diǎn)精油

迷迭香，洋甘菊，麝香，絲柏等精油有增加肝膽活力，降低疲勞，條暢情志的作用。秋季洗澡時(shí)，可在洗澡水中加入上述精油，有驅(qū)走抑郁，使人快樂(lè)的作用。

給自己一塊糖

陰天時(shí)，增加糖類攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當(dāng)然，糖尿病患者除外。

家里養(yǎng)盆百里香

養(yǎng)花可以陶冶情操。秋季，在家中或辦公室中養(yǎng)上幾盆花也能起到調(diào)整情緒的作用。這里推薦百里香。相傳百里香是由于希臘女神維納斯目睹特洛伊戰(zhàn)爭(zhēng)的慘重傷亡，不禁凄然下淚，當(dāng)淚珠落入世間即幻化成百里香。羅馬人認(rèn)為百里香能趕走憂傷、激發(fā)勇氣，在十字軍東征時(shí)代，仕女會(huì)在她們的武士出征前，在披肩繡上一枝百里香。它氣味芬芳，且容易栽培，很適合家庭盆栽。

登山擴(kuò)胸襟

中國(guó)傳統(tǒng)文化認(rèn)為，登山是治療憂郁癥之良方。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑防備針。