從小姑娘到少女，再為人妻、為人母，隨之進入成熟而具風韻的更年期。女人的一生，如此嬌美，也如此負重，其實，在女人的各個時期，身體都有話要說。只是，愛工作，愛老公，愛孩子，女人唯獨忘了愛自己，常忽視與自己身體的交流，致使許許多多的“女人花”過早凋謝。

子宮悄悄話

疼痛及非規(guī)則出血是亮“紅燈”

子宮，位于骨盆腔中央，呈倒置的梨形狀。子宮是女性重要的生殖器官，它是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的重要場所，這些生理功能，主要取決于子宮內(nèi)膜正常的周期性變化。而這種變化，則受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。

如果，女人的身體有了一些不適，可能是子宮想提醒你了。最明顯的是下腹疼痛，如果確定不是腸胃道疾病，有可能是盆腔炎癥，甚至是腫瘤。白帶異常，這是女性婦科健康晴雨表，由晴轉(zhuǎn)陰，是信號警報，正常的白帶，呈白色稀糊狀或蛋清樣，高度黏稠，無腥臭味，量少，否則，任何黃綠色、灰黃色、豆腐渣樣、水樣異味白帶等，都是不健康的象征。

異常的子宮出血，原因很多，輕微的可能是，情緒過于緊張、疲勞，環(huán)境改變，加上營養(yǎng)不良等引起內(nèi)分泌紊亂造成;較嚴重的則是，可能發(fā)生子宮病變，如子宮肌瘤、宮頸病變、子宮惡性腫瘤等。經(jīng)常服用緊急避孕藥，會改變體內(nèi)的激素水平，也會造成不規(guī)則出血。一定要去醫(yī)院查清原因。

卵巢，是女人非常要細心呵護的，它是產(chǎn)生卵子并排卵、內(nèi)分泌激素、平衡內(nèi)分泌的重要器官。卵巢與女性永葆青春息息相關(guān)，一旦卵巢“罷工”，不僅使女性黯然失色，更有可能患上婦科病，甚至不孕。

【溫馨提醒】為更好地呵護子宮，成年女性最好每半年進行1次婦科檢查，至少保證每年1次。醫(yī)院常規(guī)檢查內(nèi)容包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查，子宮檢查中，要重視宮頸涂片檢查(TCT)、白帶檢測、陰道B超及陰道鏡、對人類乳頭狀病毒(HPV)的檢測等。

乳房悄悄話

拒絕“橘皮”及“酒窩”狀

當你由女孩變成女人時，乳房的發(fā)育，是一個明顯特征。乳房，為哺乳動物特有的結(jié)構(gòu)，世界上最古老的拉丁語稱“mamma”(讀媽媽)，可見其在人們心目中，乳房象征著母性。

專家認為，美麗乳房的健康標準有：外形呈半球型、圓錐型是屬于理想的乳房，微微向上挺;乳頭應(yīng)突出、不內(nèi)陷;兩乳頭間距離在22～26厘米之間;乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色等。

如果乳房發(fā)生變化，那么是想告訴你什么呢?

例如乳房脹痛，常見為單側(cè)或雙側(cè)脹痛或觸痛，隨月經(jīng)周期有規(guī)律地變化，有可能是乳腺增生的癥狀;如果疼痛是突發(fā)而劇烈的，則多為乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊，常為多發(fā)性，要特別警惕乳腺惡性腫塊，因為有很多乳腺惡性腫塊早期無癥狀，也不痛，須通過體檢篩查才能發(fā)現(xiàn)。乳頭溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出現(xiàn)乳頭溢液，應(yīng)立即去醫(yī)院詳查病因。

此外，乳房皮膚出現(xiàn)異常不能漠視，若出現(xiàn)潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴張，乳暈色澤不均，外形不圓等，都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現(xiàn)淺表性的皮膚凹陷，即“酒窩”狀，有可能是乳腺癌的前兆。

【溫馨提醒】要保護好乳房，成年以上女性，每月應(yīng)自檢1次，每年去醫(yī)院體檢1次乳腺專項檢查，如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃描檢查等。自檢首先是觀察：脫光衣服，站在明亮的大鏡子前，雙臂垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房的外形，是否發(fā)生改變，有無乳房出現(xiàn)皮膚異�，F(xiàn)象;其次撫摸，平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向，緊貼皮膚做循環(huán)按摩，若發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、腫塊，及時去醫(yī)院確診病因。

更年期悄悄話

要耐心聽懂身體語言要學會扮“靚”

女人45歲～55歲，處于更年期，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退，到完全消失的一個過渡時期。此時，女性可出現(xiàn)一系列的生理和心理變化，如骨質(zhì)疏松、情緒異常等。臨床上，有75%～85%的女性反應(yīng)并不強烈，只有15%的女性癥狀較嚴重。

這一時期的女人，更應(yīng)耐心學會聽身體說話，并與身體進行全方位的交流，從而讓身體多說“溫柔話”，少說“抱怨話”。

首先，良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，這對提高抗病能力、適應(yīng)更年期變化大有裨益。其次，要注意飲食營養(yǎng)，要適量補鈣，選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶，這對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、維持皮膚彈性、促進睡眠都有一定作用。還要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒、過高脂肪和油炸食物等。貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉(牛、羊、豬等)、豆類等。

此外，注重儀表打扮很有意義，既使女人信心倍增，還盡顯成熟之美。身體鍛煉也應(yīng)持之以恒，跳繩、長跑，是適合更年期女性的兩種運動，長跑可治療精神抑郁，這比藥物更為優(yōu)越。

【溫馨提醒】更年期女性體檢包括三大部分，一是體格檢查：含內(nèi)科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查;二是功能檢查：含心電圖、X光、B超(包括肝膽脾胰腎和生殖系統(tǒng))等影像學檢查;三是生化檢驗，包括血尿便三大常規(guī)及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。還有腫瘤三項甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原檢查，及宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。