現(xiàn)代人的生存壓力越來越大，心理健康問題也就顯得尤為重要。但并不是所有人都有時(shí)間和精力去尋求心理醫(yī)生的幫助，因此如何自己進(jìn)行心理健康測(cè)驗(yàn)成為人們普遍關(guān)注的問題。下面提供一套測(cè)試題，希望可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)自己的心理健康狀況。

心理健康檢測(cè)評(píng)分規(guī)則“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

1、每當(dāng)考試或提問時(shí)，會(huì)緊張和出汗。

2、看見不熟悉的人會(huì)手足無措。

3、心理緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清楚。

4、常因處境艱難而沮喪氣餒。

5、身體經(jīng)常會(huì)發(fā)抖。

6、會(huì)因突然的聲響而跳起來。

7、別人做錯(cuò)了事自己也會(huì)感覺不安。

8、經(jīng)常做惡夢(mèng)。

9、經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前。

10、經(jīng)常會(huì)發(fā)生膽怯和害怕。

11、常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖。

12、對(duì)自己的容貌缺乏信心。

13、被別人批評(píng)時(shí)會(huì)暴跳如雷。

14、別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩。

15、做任何事都松松垮垮，沒有條理。

16、你的脾氣暴躁焦急。

17、一點(diǎn)不能寬容他人，對(duì)朋友也是這樣。

18、你被別人認(rèn)為是很挑剔的人。

19、你總是會(huì)被人誤解。

20、經(jīng)常猶豫不決，下不了決心。

21、經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)。

22、會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。

23、有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，雖知其無聊，但無法擺脫。

24、盡管周圍的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨(dú)。

25、常常自言自語或獨(dú)自發(fā)笑。

26、總覺得父母或朋友對(duì)自己缺少愛。

27、你的情緒極不穩(wěn)定，很善變。

28、常有生不如死的想法和感覺。

29、半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡。

30、感情很容易沖動(dòng)。

結(jié)果分析：1～5分;6～15分，最好能合理安排學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合，讓神經(jīng)得到放松;16～30分，有必要請(qǐng)心理醫(yī)生給以指導(dǎo)或診治。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是，心理健康測(cè)驗(yàn)的結(jié)果只能作為心理健康狀況評(píng)定的參考標(biāo)準(zhǔn)。人的心態(tài)是否健康并不能根據(jù)一時(shí)的心境來判斷，而需要一個(gè)長(zhǎng)期的心理狀況作為參考。所以那些懷疑自己心理有問題的人，不能根據(jù)一份測(cè)試結(jié)果便盲目的認(rèn)定自己有病，如果實(shí)在不放心可通過電話、網(wǎng)絡(luò)或到醫(yī)院就診等方式咨詢心理醫(yī)生，以盡早發(fā)現(xiàn)問題，并消除不必要的心理負(fù)擔(dān)。