你有多少朋友?我們知道朋友在一個人的生活中有多么重要，尤其對于女人來說，有八種朋友是必不可少的。

友誼是每個人心靈上必不可少的寄托，但是很少會有人注意到它們對健康的作用。一項(xiàng)為期10年，跟蹤澳大利亞阿德萊德老年人的研究表明，滿意的友誼甚至比和諧的家庭關(guān)系更讓人長壽，它們可以防止多種健康問題，像肥胖，抑郁癥和心臟疾病等。

Joan Borysenko博士認(rèn)為，你并不需要600多個可以吃飯聊天的朋友，事實(shí)上，這樣只可能適得其反。你只需要擁有并珍惜以下幾種友誼，并確保經(jīng)常聯(lián)系。

1 一個發(fā)小

在你成長的過程，每個人都會有許多的回憶和故事。北卡羅來納大學(xué)研究友誼和社會學(xué)的Rebecca G. Adams博士認(rèn)為，這些朋友可以提醒你，你仍然是你。

研究表明，每15天內(nèi)至少有一次聊天機(jī)會，可以讓你保持最佳的心理狀態(tài)。

2 一個新朋友

當(dāng)我們慢慢變老，與我們一起長大的朋友因?yàn)楦鞣N關(guān)系可能已經(jīng)天各一方，新的朋友可以點(diǎn)燃不同的思維方式和交流互動方法。更重要的是，他們會讓你不自主地切換到另一個社會關(guān)系網(wǎng)中。

你可以嘗試在辦公室里找到新的朋友，或是與孩子朋友的父母多溝通交流，抑或是嘗試更多新的活動，比如在健身房里，你可以找到有共同運(yùn)動興趣的朋友。

3 一個陪你運(yùn)動的朋友

專家一致認(rèn)為運(yùn)動，無論是散步，打高爾夫球或是跳舞都是可以讓你的身體和心理保持健康和長壽的方式。與好朋友一起運(yùn)動，可以使這個健康的習(xí)慣更容易堅(jiān)持下去�？的�狄格大學(xué)針對189名年齡在59至78歲的女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的友誼支持是維持一個新的運(yùn)動方式的關(guān)鍵。

為了達(dá)到最佳效果，你們可以每周一起散步四次以上或是跑個5000米。有了朋友的陪伴，不但可以讓運(yùn)動變得更簡單，而且相互的監(jiān)督作用，讓你不好意思偷懶。