在職場打拼多年的中年女白領(lǐng)因為職場的位置常常被人羨慕不已，她們有著光鮮的外表和令人垂涎的地位，但她們中有許多人卻并不快樂，甚至有著嚴重的心理危機。

中年女白領(lǐng)的心理危機絕非少見，她是由多方面的原因造成的：

1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，即自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴要求”目標(biāo)未達到就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。

2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問題，身體上的變化會引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。

3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競爭激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。

行為指導(dǎo)：

1、在不工作的時候，讓自己“俗”一點。不要時時刻刻認為自己就應(yīng)該高雅、穩(wěn)重，而要學(xué)會把自己當(dāng)成一個普普通通的女性來看待，要善于把心中的痛苦 和煩惱傾吐出來。回到家中，你可以暗示自己：不管我多有成就，多能干，我首先是一個“小女人”，我就應(yīng)該向丈夫撒撒嬌，在外面受了氣我就要向丈夫告狀，我 就可以唱最難聽的歌，跳最難看的舞，我想罵誰就罵誰。

2、學(xué)會為自己卸包袱。面對社會競爭務(wù)必量力而行，要善于降低自己的要求，讓自己保持一定的彈性。

3、要注意調(diào)整心態(tài)：通過暫時脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游，開展體育活動等)來轉(zhuǎn)移注意力并得到幫助。

4、家庭成員特別是丈夫和子女要多關(guān)心中年女性。家庭是治療精神抑郁最重要的環(huán)節(jié)，對于身處重重壓力的妻子、母親，丈夫、子女應(yīng)該理解體諒她們的難處，畢竟她們是自己最親近的人、她們的榮譽是家人的自豪，她們的苦悶也理所當(dāng)然由家人分擔(dān)。