心理暗示可以通過(guò)外辦的信息、愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度來(lái)影響自己的一些行為，以下幾種快樂(lè)的自我心理暗示，是女人每天必不可少的，它可以幫助你更加樂(lè)觀地面對(duì)生活，使你變得更快樂(lè)。

一、說(shuō)出自己的內(nèi)心感受

心理學(xué)研究中有一種 “內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。

這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些。

二、把失敗做為最后一次

誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候，試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“這是最倒霉的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了，那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。

三、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把鑰匙丟了”等等。越是這樣，心里就會(huì)越緊張。 所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無(wú)論在哪兒都要把鑰匙裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，更能提高自己的生活質(zhì)量。

四、調(diào)整心情

可以使用“汽車(chē)預(yù)熱”的方式來(lái)調(diào)整自己的心情，就像汽車(chē)上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，以保證汽車(chē)良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐，還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí)，先不必急于工作�？梢韵扰c同事們交流一下，或是先翻閱一下上午的工作日志，給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

五、避免情緒低迷期

每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作，不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)�？梢栽谧约呵� 緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿(mǎn)的工作熱情，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡 化為 難情緒。

六、鼓勵(lì)自己

不要總對(duì)自己說(shuō)“這件事我能做好嗎”、“我沒(méi)有社交能力”、“大家都不喜歡我”等等。其實(shí)真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是自己。因此，不要總認(rèn)為自己是個(gè)失敗者，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自己。