抑郁癥，人們都不陌生這種疾病，但是你知道為什么會(huì)引發(fā)抑郁癥嗎?抑郁癥有哪些方法可以預(yù)防?下面，尋醫(yī)問藥小編提取了是一些抑郁癥患者用日記記錄的內(nèi)心世界的一點(diǎn)一滴。我們可以通過這些可以了解到一個(gè)人的情緒起伏是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的主因。因此，想要健康快樂，首先需培養(yǎng)好情緒。

理想太遠(yuǎn)

2012年1月20日

不久前，我被醫(yī)生診斷為輕度抑郁，這讓周圍很多人不解。在他們看來，我的生活似乎沒有什么缺陷，從小家庭條件優(yōu)越殷實(shí)，生活學(xué)習(xí)環(huán)境良好，大學(xué)畢業(yè)后又留在大城市里工作……可事實(shí)是，無情的歲月，像篩子一樣把年少時(shí)的夢想篩得支離破碎。學(xué)著不喜歡的專業(yè)、做著很勉強(qiáng)的工作，我的心情一直反反復(fù)復(fù)，越來越消沉，甚至恐懼、迷茫，覺得自己一無是處，也許我消失了，世界會(huì)更美好……

點(diǎn)評：理想是生活的目標(biāo)，本是美好而值得期待的，但如果它在預(yù)期時(shí)間內(nèi)沒有實(shí)現(xiàn)，內(nèi)心的不平衡、委屈、痛苦就會(huì)紛紛而至。就像德國哲學(xué)家亞瑟-叔本華所說：“一天不得滿足，人就要痛苦一天。”廣西心理學(xué)會(huì)會(huì)長等人針對大學(xué)生所做的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，“理想—現(xiàn)實(shí)”的差距，可能導(dǎo)致悲觀、自卑、敏感、自尊心過強(qiáng)等諸多心理問題，進(jìn)而容易產(chǎn)生抑郁情緒。

欲望一旦產(chǎn)生，就會(huì)開始橫沖直撞，直到吞噬理智。面對理想與現(xiàn)實(shí)的差距，一方面，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)提醒自己“知足常樂”，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂，比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。另一方面，當(dāng)夢想與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)較大心理落差時(shí)，要盡快反省自己，找到短處、肯定長處，及時(shí)調(diào)整目標(biāo)和方向。

責(zé)任太重

2012年2月5日

深夜，周圍一片寂靜，我卻怎么也睡不著，胸口就像壓著一塊大石頭，感覺就要窒息了。仔細(xì)想想，我的生活又何嘗不是如此呢?上學(xué)時(shí)，家人成天強(qiáng)調(diào)“好好學(xué)習(xí)，將來一定要上名牌大學(xué)”;工作了，父母每次打電話都要交代“要上進(jìn)、給家里爭光”;結(jié)婚后，妻子不斷說著“5年內(nèi)換套大房子”……這些溫柔的囑托，就像重重的大山一直壓著我，讓我透不過氣�？鞓匪坪跻呀�(jīng)是很久之前的記憶了。

點(diǎn)評：“為什么每一片落葉都是趴著，因?yàn)閭�感太�?為什么恐龍最后滅絕，那是因?yàn)槭懿涣松�命的重。因�(yàn)樯�命很重，所以我們的生活要輕。”——這樣一句在網(wǎng)絡(luò)上廣為流行的話，道出了無數(shù)人的心聲。升學(xué)壓力、工作競爭、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，生命中各種不得不承受之“重”，讓我們的心靈疲憊不堪，稍不注意，就會(huì)被擊垮。

面對如此沉重的包袱，有必要學(xué)會(huì)慢節(jié)奏、輕生活。第一，給生活做“減法”。放棄對物質(zhì)的過分追求，對名利的過度看重。第二，適當(dāng)“服服軟”。再強(qiáng)的人也要學(xué)會(huì)示弱，壓力太大時(shí)，有必要讓家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，留些時(shí)間給自己。有時(shí)要適當(dāng)“瀟灑”一回，把責(zé)任、負(fù)擔(dān)暫時(shí)放到一邊，做點(diǎn)自己喜歡的事情，如看書、散步等，感受生活的美好和最真實(shí)的自己。