說到強迫癥很多人不是很了解這是一種什么病癥，強迫癥是一種不健康的心理障礙，通常會發(fā)生在完美主義身上，因為生活中有這些人通常會過高的要求自己，對自己的要求通常會很嚴格，長期如此會引起一些強迫的癥狀，給自己的生活和工作上帶來很多說不出的痛苦，甚至有時患上強迫癥就會控制不了自己，那么生活中哪四種人格容易患上強迫癥，哪四種生活妙招讓你改變強迫癥狀呢?一起來了解一下吧!

四種生活妙招讓你改變強迫癥狀

四種人格容易患上強迫癥

1、偏執(zhí)性人格

網(wǎng)上關于偏執(zhí)這個詞的介紹有很多。偏執(zhí)的人都會妄想。這樣的人難以容忍輕微的過錯和失誤，不允許絲毫的雜亂和污穢，他們講究整潔和秩序，一切都要仔細檢查，反復核實。這是優(yōu)點，但由于行為表現(xiàn)過度認真、拘謹和執(zhí)拗，缺少靈活性，因此他們很少有自由悠閑的心境，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。

2、容易頹廢

有些人不論做什么事情都打不起精神，碰到一點事情就無精打采的。任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。

3、內(nèi)心脆弱

有些人很會偽裝，外表看起來很堅強，其實他們的內(nèi)心非常的脆弱。內(nèi)心脆弱的人，應變能力差，環(huán)境的改變，會給他們的心理造成很大的壓力，而讓其慌恐焦慮。

4、完美主義

現(xiàn)在很流行的一句話是，完美主義者，他們不管做什么都要求做到最好。達不到完美標準的恐懼，讓他們時時處在焦慮情緒中。在現(xiàn)在的學習環(huán)境中，學生患強迫癥的，呈現(xiàn)多發(fā)趨勢。其中，家教過嚴的學生、尖子學生更容易出現(xiàn)強迫癥癥狀。

有關部門曾做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)異的重點學校學生中出現(xiàn)強迫癥癥狀的人數(shù)，是普通學校學生的兩倍以上。原因可能和他們的完美主義個性有關。

四大妙招改善你的強迫癥

1、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

如今，有越來也多的女性心理也遭受著壓力。重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因為時間緊，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

3、內(nèi)外結合減壓法

首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼，說出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好，在活動中同大家多交流，通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。

4、如何擺脫強迫癥

在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里，不由自主地、反復不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象、情緒、沖動、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動，或者使他們不情愿地做某些動作。

以上內(nèi)容介紹的就是四種人格容易患上強迫癥，和改變強迫癥狀的四種生活小妙招，朋友們都有所了解了嗎?其實心理障礙和平時的生活壓力和生活習慣也有很大的一種關系，所以我們平時在工作和學習的閑余時間可以適當?shù)姆潘梢幌�，多與別人溝通，偶爾散散步，這樣對緩解生活壓力有一定的幫助。