每逢新的一年到來(lái)之際，不管是老板還是員工都承受這巨大的壓力，但過(guò)大的壓力會(huì)影響到身體的健康。那么我們?cè)谀甑椎臅r(shí)候該如何減壓呢?下面就為大家介紹舒緩壓力的妙方和食物。

歲末壓力大怎么辦?學(xué)會(huì)舒緩解壓

1、堅(jiān)持鍛煉

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

2、多點(diǎn)出游，親近大自然

放假了，不妨到郊外走走。大自然擁有十分強(qiáng)大的力量，會(huì)帶給我們不一樣的感受。與大自然親密接觸的過(guò)程中，可以體驗(yàn)到放松的感覺，這種感覺會(huì)給你持續(xù)的能量。用心觀察和留意，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)大自然的很多精彩瞬間，當(dāng)然需要你用心去感受才會(huì)擁有。

因此旅游能讓人忘卻煩惱，而且旅途的見聞也能豐富人的閱歷，讀萬(wàn)卷書不如行萬(wàn)里路說(shuō)的就是這個(gè)道理，所以有時(shí)間時(shí)請(qǐng)出去走走吧，不一定要去出名的景點(diǎn)，只要自己喜歡就可以。

3、不要想太多

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕�人們更愛方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

4、學(xué)會(huì)傾訴

跟好朋友訴說(shuō)。找一個(gè)自己最信任的朋友訴說(shuō)真心話，就會(huì)有很多問(wèn)題迎刃而解。每個(gè)人都需要傾訴，有些時(shí)候是當(dāng)局者迷，需要?jiǎng)e人幫助。