現(xiàn)在的溫度逐漸上升，天氣轉(zhuǎn)暖。導(dǎo)致女性朋友的內(nèi)分泌和激素水平發(fā)生很大的波動了，所以在春季里女性朋友更容易心情煩燥、情緒低落、失眠等，尤其是面對工作壓力大的時候，那種心情更是糟糕，那么工作壓力大，朋友們有哪些方法能消除心情煩燥的情況呢?一起來了解一下吧!

一、學(xué)會轉(zhuǎn)移心情

當(dāng)你正因為某個人或者某件事而不開心時，注意力無法集中做一件事時，這個時候就不要再給自己太大的心理壓力了，而是應(yīng)該讓自己用時間去做一些不需要消耗腦力卻又可以給自己帶來好心情的事，如聽聽音樂、看場電影、或者干脆跑去運動一圈，都可使瞬間的不開心煙消云散。特別是當(dāng)火氣涌上心頭時，余怒未消之時更要及時轉(zhuǎn)移話題，分點精力去做別的事，切勿鉆進牛角尖里出不來了。

二、學(xué)會放下偽裝

特別是對于一些女漢子型的女性當(dāng)遭遇不公平之事或者傷害時，要學(xué)會放下偽裝，或是大哭一場，或是將自己所有的不開心不快樂的事分享給信賴得過的朋友，或者就在日記本上書寫下你當(dāng)時的不快，等你說完，寫完，哭完，也許所有的事也都將不是事了。

三、學(xué)會犒勞自己

現(xiàn)代女人的工作壓力、生活壓力都很大，這個時候就更要學(xué)會時不時的犒勞下自己，以填補自己內(nèi)心的不平衡。而食補是最好的最直接的一種犒勞自己的方法了。

1、多吃點B族維生素含量豐富的食物

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)女性膳食中的B族維生素攝入不足時，女性的情緒更會受到影響，因此適當(dāng)?shù)脑谌粘５纳攀持�中增加維生素B的攝入對緩解精神壓力有一定的幫助。像全麥面包、菠菜、蘋果、各種粗糧等都是B族維生素含量相當(dāng)高的食物。