2、多吃點(diǎn)鐵質(zhì)豐富的食物

研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)如果鐵不足，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退，心煩氣燥等問題，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)含量較為豐富的食物，如各種紅色的肉類食物、菠菜、紅棗等。

3、注意鋅的攝入

缺鋅也會(huì)引起人的情緒不穩(wěn)定甚至抑郁，因此建議日常多注意補(bǔ)充鋅，多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟等。

4、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)

當(dāng)女性日常膳食中的鈣含量不足時(shí)也會(huì)引起煩燥不安，所以建議日常一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如說喝牛奶、豆?jié){、卷心菜都是鈣質(zhì)含量較為豐富的食物。

四、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間壓抑著自己，無法將自己的壞心情釋放出去的話，這種心理壓力就會(huì)形成一種惡性循環(huán)，萬一哪一天發(fā)作了，其后果更為嚴(yán)重，因此建議平時(shí)有壓力不要緊，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下，可以選擇最為適合自己的發(fā)泄方法。

五、適當(dāng)?shù)难b扮自己

愛美是女人的天性，而美好的東西總是可以讓人的心情變好。因此當(dāng)感覺自己的心緒不寧，心煩意燥之時(shí)不防從扮靚自己開始，讓自己每一天都可以有一個(gè)最佳的狀態(tài)，同時(shí)在家里、辦公室等地方適當(dāng)?shù)姆判┗ɑú莶�，以助于減少精神壓力。

以上內(nèi)容介紹的就是緩解心情煩躁的方法，朋友們都了解了嗎?心情煩燥會(huì)影響人的情緒，所以平時(shí)我們?cè)诠ぷ髅鎸?duì)很大的壓力時(shí)，我們得懂得放松壓力，這樣心情才能愉快，生活才會(huì)更有意義。