“戀愛強(qiáng)迫癥”是指患者想用各種不同的方式來證明自己在情感關(guān)系中的存在感�；颊叱３Ｓ羞@幾大共性：害怕寂寞，嫉妒心，猜疑心重，不自信。那么，很重要的問題就來了，你有“戀愛強(qiáng)迫癥”嗎?

我們發(fā)現(xiàn)，“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞;嫉妒心、猜疑心重;不自信。專家認(rèn)為，所謂愛情強(qiáng)迫癥的患者，其實(shí)是想用各種不同的方式來證明自己在情感關(guān)系中的存在感。追call也好，“匯報(bào)癖”也好，潛臺(tái)詞無外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來回報(bào)我”。

被纏上“愛情強(qiáng)迫癥狀”如何自療?

1、錄下對(duì)方的愛情表達(dá)，需要時(shí)拿出來聽

對(duì)方說“我愛你”時(shí)，用手機(jī)錄下來;對(duì)方寫給你的情書，也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了?”為避免和對(duì)方直接糾結(jié)，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作，是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2、改變思維模式

有愛情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

3、不要忘記閨蜜

之所以中了“愛情強(qiáng)迫癥”的招，有時(shí)就是太過以對(duì)方為中心，圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。

4、控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂的時(shí)候、放松的時(shí)候，呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候，呼吸就會(huì)變淺，而且急速。

所以，如果經(jīng)常深重悠長(zhǎng)地呼吸，身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在練習(xí)的過程中，會(huì)慢慢習(xí)慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長(zhǎng)度進(jìn)行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會(huì)變得容易多了。

“戀愛強(qiáng)迫癥”雖然這種病，并不是什么大病，當(dāng)常常會(huì)使你的另一半陷入痛苦當(dāng)中，所以，一定要注意了!