春季因?yàn)樘鞖獾淖兓療o常，人們總是會被抑郁的情緒困擾著，容易產(chǎn)生心情煩燥、心態(tài)不佳、不想上班或者是沒精神的情況，其實(shí)對于普通人來說，春季是一個躁狂抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，所以朋友們在生活中一定要注意自身的保健和治療工作，那么春季五大招幫你有效趕走抑郁心理吧!

春天有抑郁情緒很正常

就像人們偶爾會感冒發(fā)燒一樣，首先自己不要太緊張而產(chǎn)生焦慮情緒。只要不是特別大的情緒波動，或者超過兩個星期的持續(xù)情緒低迷，都不用特別在意。

5招教你趕走抑郁心理：

1、減少獨(dú)處時間：當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、可嘗試多一點(diǎn)戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機(jī)。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運(yùn)動過后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說：當(dāng)情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

4、巧妙運(yùn)用色彩：因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛砭秃艿吐洌�他們看世界的眼光已�?jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因?yàn)檫@些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。魚、蝦、海參、螺類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果以及菌類都不錯。包括魷魚、鮮貝、黑魚、銀魚、小黃花魚、泥鰍、鰻魚、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。

以上內(nèi)容介紹的就是春季幫你有效趕走抑郁心理的五大方法，春季是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，所以朋友們在生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘晒ぷ鲏毫�，多運(yùn)動，多與人溝通，這樣才能減少心理疾病的發(fā)生。