相信有不少人都知道在生活中我們難免會遇上一些負(fù)面的情緒，而這個時候，女性朋友們必須要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒才行，既然這樣，我們到底應(yīng)該要如何來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒呢?下面我們就一起來看看到底有什么計劃可以讓自己變得更快樂一些。

A計劃 ——(Action)采取行動：當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

A計劃永遠(yuǎn)是優(yōu)先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

B計劃 ——(Belief)調(diào)整觀念：如果A計劃無法解決，應(yīng)該考慮調(diào)整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經(jīng)看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什么好處?

C計劃 ——(Catharsis)抒發(fā)情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

D計劃 ——(Distraction)散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃 ——(Existentialism)發(fā)現(xiàn)意義：很多人burnout是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F計劃 ——Fitness增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營養(yǎng)、運動以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態(tài)有很大不同。

以上就是今天整理出來的能夠讓你變得快樂的六個計劃，如果你希望自己的生活能夠一直處在一個快樂的階段當(dāng)中，那么，上面的這些計劃希望你可以掌握，并且按照自己的方式來實施計劃，這樣你的快樂就會來得相對而言容易很多的。