人陷入心理困境時(shí)，采取的最容易、最有效的方法便是回避法，即躲開(kāi)、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。“耳不聽(tīng)心不煩”，正是說(shuō)的這一道理。

　　如果家里的瑣事使您“勃然大怒”或“郁悶不樂(lè)”，就到單位上班或到公園、商場(chǎng)逛逛；身患絕癥者不妨去醫(yī)院看望垂危病人，這都是有效的自救，也可稱(chēng)為客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過(guò)主觀努力來(lái)強(qiáng)化人的本能的潛在機(jī)制，努力忘掉或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷，在主觀上實(shí)現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡(jiǎn)便易行的一種主觀回避法是在您痛苦的時(shí)候，集中精力動(dòng)手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境�；乇懿皇桥橙酰�是大智慧。