不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中，心理卸妝”關(guān)鍵是重樹(shù)生活新目標(biāo)和自信心。消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切有利因素，以一種過(guò)去了就過(guò)去了重要的擁有一個(gè)快樂(lè)的明天。有了目標(biāo)和自信，即使面對(duì)挫折也會(huì)很快解脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。

　　進(jìn)入了一家如日中天的外資企業(yè)，經(jīng)過(guò)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。公司同事的三高”高工資、高學(xué)歷、高素質(zhì))讓我上班沒(méi)多久就感覺(jué)出了空前的心理壓力。但有壓力才會(huì)出動(dòng)力，以滿(mǎn)腔的斗志投入到新的工作之中。

　　這種緊張、忙碌有時(shí)真讓人恨不得擁有三頭六臂。忙中難免出錯(cuò)，和以前呆的單位相比。盡管自己一再小心，錯(cuò)誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯(cuò)了報(bào)表的某個(gè)數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真…上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說(shuō)三道四，隱惡揚(yáng)善看笑話，加上剛換環(huán)境身邊沒(méi)有一個(gè)可以真心傾訴的對(duì)象，像陷入了一個(gè)無(wú)形的壓力泥淖中不能自拔。

　　這個(gè)以前頭一挨枕頭就能一覺(jué)睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡，帶著這種波動(dòng)的情緒。甚至失眠的狀態(tài)。這就導(dǎo)致了不只白晝精神倦怠，而且面色也十分難看，不論我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己糟糕的臉色，每天，面對(duì)自己病態(tài)似的面容和無(wú)法入睡的焦慮，既痛苦又無(wú)奈。

　　臨睡前卸妝時(shí)，一天晚上�？吹阶约合磧翥U華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，心里不由一動(dòng)，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”恢復(fù)自己的平常心不就可以化解內(nèi)心的不適和失眠癥狀了嗎?從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，都會(huì)把自己當(dāng)天的心情梳理一遍，對(duì)于那些不開(kāi)心的事，盡量在睡前盡數(shù)清理掉，讓自己堅(jiān)持輕松的心態(tài)。這樣一來(lái)，發(fā)現(xiàn)不只自己入睡快了第二天也信心十足，能以嶄新的面貌、良好的心態(tài)投入到工作之中，創(chuàng)下了較好的業(yè)績(jī)和口碑。

　　將白晝愉快樂(lè)，所謂“心理卸妝”就是像女性每晚睡前卸妝一樣。能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想方法去除掉。如在臨睡前沐浴時(shí)，想像自己徜徉在一條水波清澈見(jiàn)底的小河中，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，想像它正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上，先做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，神往一天中的快樂(lè)之事，愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵(lì)自己的話，如“一只不受拘束的鳥(niǎo)，天空盡情舞蹈”有信心從過(guò)往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn)，從而過(guò)上天天快樂(lè)的日子”通過(guò)精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”不良心態(tài)，從而達(dá)到心理卸妝”目的