6.避免消極

當(dāng)情緒不好的時候，會發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。有一種簡單的改變消極模式的方法，一個美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。

情緒不好的時候，試試這種方法。讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會有一個消極的念頭。然后你將驚奇地知道，當(dāng)情緒不好的時候，會產(chǎn)生多少個消極的念頭。

8.加強心靈修養(yǎng)

我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的。這個時候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進行得怎樣了。你可以冥思，做念及運動，祈禱，幻想或者是與大自然進行對話。你還可以采取其它的方法，擴大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。

9.檢查你的目標(biāo)

有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎?如果有，你有達到這些目標(biāo)嗎?如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長遠夢想要實現(xiàn)。你可能會深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長遠夢想拋之腦后，直到“我有時間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標(biāo)。例如，每周都花30分鐘的時間來思考小說故事大概情節(jié)并簡要地寫下來。這樣做來回顧你的目標(biāo)。

10.休息一下

你上一次的假期是在什么時候?有時候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想象一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客。

11.改善飲食

最近你一直都在吃些什么?你有沒有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物?還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽?在接下來的一周，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退。

12.檢查你的健康狀況

有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導(dǎo)致情緒暴躁。請允許問你幾個問題：你的體能降低了嗎?你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎?你擔(dān)憂你的健康狀況嗎?如果以上的任何一個問題中，你回答“是”的話，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，檢查一下你的健康狀況。

13.讓自己放松一下

情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍。如果你發(fā)現(xiàn)很難對別人的請求說“不”，你就會因工作量過大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒有時間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，建議你做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情。