相信有不少人都會(huì)存在焦慮這樣的負(fù)面情緒，所以說(shuō)在生活當(dāng)中他們往往會(huì)希望自己能夠通過(guò)一些方式來(lái)緩解焦慮情緒，既然這樣，到底吃什么能夠緩解焦慮情緒呢?下面我們就一起來(lái)對(duì)與之相關(guān)的問(wèn)題做了解，希望大家看完以后能夠知道可以通過(guò)什么方式來(lái)緩解焦慮。

肥魚

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。所以說(shuō)存在焦慮情緒的你不妨嘗試著通過(guò)上面的這些食物來(lái)緩解自己的情緒，讓自己的焦慮情緒可以得到很大程度上的緩解。

菊花茶

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。而且，菊花茶喝起來(lái)也是非常方便的，因此，不妨嘗試著通過(guò)喝菊花茶的方式來(lái)讓自己的焦慮癥狀得到一定的緩解。

雞蛋

美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

酸奶

《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登愛(ài)爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

綠茶

美國(guó)《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽(yáng)化學(xué)株式會(huì)社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的如何緩解焦慮情緒的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，如果說(shuō)你希望自己的焦慮情緒可以得到緩解，那么，不妨嘗試著通過(guò)上面的這些食物來(lái)讓自己的情緒得到一定程度的緩解，讓自己少受這些負(fù)面情緒的困擾。