職場(chǎng)上的女性過(guò)得不容易，因?yàn)樗齻儼滋煲�忙于工作，下班后還要回家照顧家庭。所以職場(chǎng)媽媽每天不僅面對(duì)著職場(chǎng)的壓力，同樣也要面對(duì)生活壓力，在這樣雙重壓力下，女性要如何做才能平衡家庭與生活的關(guān)系呢?下面， 尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)看看過(guò)來(lái)媽媽們的意見(jiàn)。

犧牲不是美德

根據(jù)調(diào)查，大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務(wù)的時(shí)間，超過(guò)三個(gè)半小時(shí)。 難怪每個(gè)上班族媽媽會(huì)像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。在美國(guó)，甚至出現(xiàn)了專門為上班族父母調(diào)整生活步調(diào)的親職咨商師，隨時(shí)為混亂的家庭生活，提供即時(shí)服務(wù)。

臺(tái)灣心理醫(yī)師陳俊欽分析，夫妻其中一方若為家庭過(guò)度犧牲與忍耐，婚姻的不穩(wěn)定度便提高�；橐隼锏母冻鍪请p方向的，所以，上班族媽媽得重新安排生活的優(yōu)先順序，配合有效的時(shí)間管理，才是通往幸福生活的關(guān)鍵。

掌握分秒必爭(zhēng)三大步驟

上班族媽媽生活步調(diào)緊湊，分秒必爭(zhēng)，壓力油然而生。聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人媽媽與專家的建議：

—— 找回時(shí)間、遠(yuǎn)離“時(shí)間小偷”

《我不當(dāng)陀螺族》一書(shū)建議，重掌生活控制權(quán)的第一步，是追蹤你的時(shí)間并找出問(wèn)題所在。紀(jì)錄自己怎么利用每天的24小時(shí)，以半小時(shí)為單位，大小事都記下分析。

——善用時(shí)間賬簿、并記下目的

選擇自己上手的行事歷或記事本，勝間和代推薦操作檢索方便、顯示方式周到的Google日歷。有意識(shí)地記下每件待完成事項(xiàng)的目標(biāo)，依照目標(biāo)隨時(shí)修正行動(dòng)。

—— 減少要做的事、選定優(yōu)先順序

日本暢銷作家勝間和代在獨(dú)力扶養(yǎng)三個(gè)孩子的同時(shí)，陸續(xù)取得日本中小企業(yè)學(xué)位與商管碩士的資格，還能維持每周健身和修指甲的習(xí)慣。她在 《年收入增加10倍的時(shí)間投資法》中分析，人會(huì)愈來(lái)愈忙是因?yàn)闆](méi)有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要。”現(xiàn)代父母應(yīng)該依序照顧好自己、另一半以及子女，因?yàn)楫?dāng)爸媽互相關(guān)愛(ài)，孩子最容易成長(zhǎng)，也過(guò)得最快樂(lè)。

學(xué)會(huì)有效管理時(shí)間

—— 一日之計(jì)在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出來(lái)，并削好隔天打鮮果汁的多種水果，讓分秒必爭(zhēng)的瘋狂早晨歸于平靜。

—— 家務(wù)分工不手癢：讓先生、孩子參與家務(wù)，千萬(wàn)別為了省時(shí)間、怕不干凈或看不下去，自己全部攬來(lái)做。

—— 借網(wǎng)路與電話省時(shí)間：用網(wǎng)購(gòu)、電話買東西或?qū)で蠓��?wù)。申請(qǐng)網(wǎng)路銀行繳款，省去跑銀行以及購(gòu)物時(shí)間。省時(shí)有時(shí)比省錢更重要。

—— 購(gòu)買功能強(qiáng)大的廚房用品：好的烤箱和食物調(diào)理機(jī)是媽媽的好幫手，讓烹調(diào)變簡(jiǎn)單且省下驚人的時(shí)間。

—— 嚴(yán)格遵守作息：建立孩子作息，必須讓他們清楚什么是必須做的、應(yīng)該做的和想要做的，適時(shí)說(shuō)“不”并賞罰分明，可免去累翻自己又沒(méi)效率的混亂生活。

—— 隨手整理與淘汰雜物：起床后馬上鋪床;東西用完馬上歸位，定時(shí)淘汰不必要的物品。

—— 請(qǐng)鐘點(diǎn)女工幫忙打掃：許多職業(yè)女性都借鐘點(diǎn)女工來(lái)維持家里清潔。

—— 規(guī)劃孩子專屬區(qū)：里頭不放貴重物品，購(gòu)買表面容易清洗的家具，可省去每天不優(yōu)雅地大喊上千遍“不可以”。