“醫(yī)生，我實在不想干了！”日前，25歲的外企白領(lǐng)林先生訴苦。面對公司內(nèi)部和外部的激烈競爭，他不堪壓力，近兩周經(jīng)常失眠、心情煩躁，于是來找心理醫(yī)生求助。

　　日前，不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。于是他走進了心理科診室。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。

　　林先生是由于工作壓力過大產(chǎn)生了抑郁等心理障礙。其實元旦前后，類似林先生這樣的心病患者并不在少數(shù)，每天接診最少在5名以上。他們大多為公司的高級管理人員或是機關(guān)的管理層。

　　每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”。事業(yè)的壓力對男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　專家支招減輕心理壓力四要素

　　減輕心理壓力可從以下四方面做起：

　　一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。

　　二是，合理安排作息時間，使生活、學(xué)習、工作都能有規(guī)律地進行。

　　三是，正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

　　四是，面對壓力要有心理準備，充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放松。