歲末誰(shuí)動(dòng)了我的情緒？ 春節(jié)馬上就要到了，年關(guān)之際，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是最忙碌的，且不說(shuō)那種油然而生的“歲月匆匆過(guò)”的無(wú)奈，就是那接踵而至的一大堆需要了結(jié)的事情也是讓人頭昏腦漲、脾氣暴躁。要結(jié)束的課題、要匯報(bào)的工作、要上交的總結(jié)、要還的人情……空前的壓力讓人焦慮、煩躁、失眠，不知不覺(jué)中，人們已經(jīng)無(wú)法掌控自己的情緒，與此同時(shí)，各種健康問(wèn)題也隨之而來(lái)，就這樣“年底綜合征”席卷而來(lái)。

工作、生活和學(xué)習(xí)的壓力以及長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣，會(huì)帶來(lái)很多潛在的健康問(wèn)題，積累到年底，身體就會(huì)處于飽和狀態(tài)，倘若還要承受更繁重的工作、更大的精神壓力、更糟的生活狀態(tài)，這些潛在的隱患就會(huì)爆發(fā)，隨時(shí)威脅健康。比如，焦慮與絕望的情緒使人容易患感冒;在患有癌癥的人中，承受壓力較重的人比較輕的人更容易放棄，死亡率也更高�？磥�(lái)，絕不能小看這種“年底綜合征”了。那么有什么辦法可以有效地減緩壓力呢?專家指出，通過(guò)有效且簡(jiǎn)易的心理矯治，壓力或焦慮可以獲得舒解，相關(guān)病癥也會(huì)好轉(zhuǎn)。

疲勞崩潰型

“這么多工作煩死了!”“真想辭職不干了!”“什么時(shí)候能放假啊……”最近一段時(shí)日，這些聲音在吳先生的辦公室每天響N次，弄得他也惶惶不可終日，整天唉聲嘆氣，被老板瞪了無(wú)數(shù)次。

忙碌了一年，身體就像一直繃在弦上的箭，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，早已疲憊不堪。到了年關(guān)，人的潛意識(shí)本身就會(huì)產(chǎn)生一種松懈的心理，如果這時(shí)候還有忙不完的工作、學(xué)習(xí)，心理上會(huì)難以承受，幾乎處于崩潰的邊緣。

典型癥狀：年底的“倦怠分子”可不在少數(shù)，最普遍的反應(yīng)就是做什么都煩，感覺(jué)工作越做越多沒(méi)個(gè)頭兒，身心疲憊，每天都無(wú)精打采。郁悶、失落、自閉得厲害，可是脾氣卻異�；鸨�，想哭、想摔東西，就沒(méi)一件順心事。

見(jiàn)招拆招：正視你的倦怠吧!年底的倦怠根本不是因?yàn)槟隳芰Σ�，而是每個(gè)人都會(huì)有的正常反應(yīng)。只有正視它才能很好地調(diào)節(jié)。

首先要讓自己樂(lè)觀，心理問(wèn)題和自身的性格及對(duì)人對(duì)事的態(tài)度有很大關(guān)系，所以要找樂(lè)子，尤其是感性的女性，多聽(tīng)聽(tīng)笑話、看看時(shí)下搞笑大片、收拾房間、做個(gè)菜或是買打折衣服，滿足自己小小的成就感。

如果工作中覺(jué)得委屈、壓力大，能傾訴的盡量發(fā)泄出來(lái)，別悶在心里;覺(jué)得憋屈不妨?xí)簳r(shí)放下手頭的活，管他考核、總結(jié)還是領(lǐng)導(dǎo)指示，統(tǒng)統(tǒng)拋一邊，先讓自己舒坦了再說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，或獨(dú)自一人去公園、郊外散散心，到山頂大喊幾聲，準(zhǔn)能輕松下來(lái)。

面對(duì)年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結(jié)合，放松的時(shí)候痛快玩，別把娛樂(lè)當(dāng)負(fù)擔(dān)，工作的時(shí)候記著對(duì)自己說(shuō)：這點(diǎn)工作沒(méi)什么大不了的，怎能難倒我?