都市快節(jié)拍的生活使每個人都像生活在高壓倉中，白領(lǐng)們?nèi)绾尉徑夤ぷ鲏毫�，就來試試這些小辦法吧，簡單又運(yùn)用，希望它們能夠成為你工作中的小幫手。

緩解壓力辦法一：兩人互背

長期久坐在辦公桌前容易呈現(xiàn)腰背酸痛等狀況，對背部的鍛煉能夠降低這些狀況的發(fā)作，兩人互背法就是一種緩解腰背酸痛的好辦法。兩個人背靠著背，手臂相挽，其中一方漸漸彎腰背起對方，之后換另一方來背，重復(fù)停止能夠改善全身的血液循環(huán)，降低工作壓力惹起的腰痛酸疼。

緩解壓力辦法二：濕毛巾敷腦后

當(dāng)感到壓力有些疲倦的時分，能夠找一塊潔凈的毛巾，在冷水中浸泡一會并擰干，假如是在冬天，能夠放在熱水中浸泡，之后將這塊毛巾放于小腦上，能夠一同敷，也能夠兩邊交替停止，每次敷3分鐘左右即可，能夠起到提神醒腦、加強(qiáng)思想才能的作用，還對高血壓惹起的頭暈有一定防治成效。

緩解壓力辦法三：全身搖晃

身體站直，手臂上舉也可下垂，肩部放松，讓全身有一種癱軟的覺得左右搖晃，每次停止3～5分鐘，在停止的時分閉上雙眼調(diào)整本人覺得最舒適的狀態(tài)。這個小動作也能夠坐著停止，可以緩解身體疲倦。

緩解壓力辦法四：打哈欠

當(dāng)大腦處于缺氧狀態(tài)時，會呈現(xiàn)頭脹或思想降落的狀況，在這個時分打個哈欠就相當(dāng)于做了一次深呼吸，能夠使大腦重新活潑起來，假如配合著對頭部按摩，能夠起到更好的效果。

緩解壓力辦法五：挺胸彎腰

在身體處于站立狀態(tài)的時分，挺起胸膛并深吸一口吻，再呼氣，身體向前彎腰，停止這個動作10～20次，一天停止2～3次，在緩解疲倦的同時還加強(qiáng)了肺活量。

緩解壓力辦法六：穴位按揉抗瞌睡

在打瞌睡的時分重復(fù)按摩中沖穴，并且以左右手交替停止的方式，當(dāng)呈現(xiàn)了疼痛的覺得不用擔(dān)憂，闡明曾經(jīng)慢慢擺脫瞌睡的情況。另外在想睡覺的時分用中指敲打眉毛中間的部位2～3分鐘也能夠起到消弭疲倦的作用。

緩解壓力辦法七：眼保健指壓法

閉上雙眼，用中指輕按上眼瞼并向上提拉，連續(xù)停止3次，之后再用中指從外眼角向太陽穴的方向推按過去，重復(fù)停止這個動作3～4次，能夠消弭眼部的疲倦。