在咨詢中，又進一步了解到，小路是在單親家庭中長大的孩子，是母親一個人含辛茹苦把他養(yǎng)大、上了大學。父母的離異，使小路在比較封閉的山區(qū)，沒少遭受小伙伴的欺負，在他7~12歲的成長過程中，需要克服自卑感，培養(yǎng)能力品質(zhì)時，產(chǎn)生了成長障礙，可當時由于他的學習成績好，性格上的缺陷就被老師和家長忽視了。當他在18歲以后，需要和周圍的人建立親密感，克服孤獨感，培養(yǎng)愛的品質(zhì)時，依然是被他的學習成績好，而被周圍的人忽視了他的心理需求，忽視了培養(yǎng)和鍛煉他構(gòu)建良好的人格，忽視了培養(yǎng)他“愛的能力”。

所以，在這個繁華的城市、在這個新環(huán)境中，他依然是被動地等待。心理學家研究發(fā)現(xiàn)：父母離異的孩子長大后易感到寂寞，這是因為父母的離異使比較內(nèi)向、害羞、社交技巧差的孩子在人格形成過程中形成了“自尊心低”，而自尊心低的人可能不愿意在社會生活里冒險，使他們不易和他人形成人際關(guān)系……心理咨詢師說，小路的情況可能就是這種情況。建議小路知道了自己感到寂寞的原因和形成寂寞的原因后，急切想改變現(xiàn)狀

咨詢師給他的建議：

1.提高自己對他人關(guān)注度。例如，在工作和生活中，多向周圍的同事表示你對他的關(guān)心，周圍同事聊天時，你要恰當?shù)乇硎境瞿愕呐d趣，不要只參與自己感興趣的事。

2.培養(yǎng)訓練自己遵從社會規(guī)范的能力，多參加社會、單位的公益活動，在活動中多觀察、模仿他人的積極行為。

3.遇到問題，學會換位思考，正確認知環(huán)境給自己造成的壓力，積極調(diào)整心態(tài)，化解不良情緒。

4.放松情緒、減輕壓力。防止心理壓力產(chǎn)生，放松情緒有利于壓力減輕。

5.轉(zhuǎn)移注意力，人們在情緒緊張的情況下，轉(zhuǎn)移注意力可以緩解情緒，避免由于緊張造成的注意力“固定”在某些情境上，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

6.最后是自我激勵和自我暗示，相信自己是努力的、合群的，周圍的人也是可以信賴的。經(jīng)常給自己積極的鼓勵，并積極實施行動，寂寞就會離你而去。