現(xiàn)在，各行各業(yè)中的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用，與此同時，她們也往往承受著超過男性的心理壓力。那么職業(yè)女性有哪些化解心理壓力的方法呢?

職場女性的這種壓力主要表現(xiàn)為以下三對矛盾：

職業(yè)角色與家庭角色的矛盾

工作單位要求她們具有敬業(yè)、進(jìn)取和開拓精神，但在家里她們都被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們的心理產(chǎn)生影響。

社會生活與家庭生活的矛盾

傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此，她們在與男性競爭時，實際上并不處在同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

對自己的過高期望與期望難以實現(xiàn)的矛盾

不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現(xiàn)。于是怨天尤人，拒絕接受事實，以致出現(xiàn)心理障礙。

對于職業(yè)女性來說，必須認(rèn)真 對待 心理壓力問題，并及時采取自我調(diào)適。因為，過于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。在生理方面，職業(yè)女性常被 疲勞 所困，自覺身體虛弱 無力 ，即便多休息也不易緩解。此外，還容易出現(xiàn) 頭昏 、 偏頭痛 、 痛經(jīng) 、 月經(jīng)不調(diào) 等癥狀。

有過重心理壓力女性，可以有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和 失眠 ，易出現(xiàn)暴躁易怒、 焦慮 、 無 故悲傷和失落感，有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

成山的事務(wù)， 無 時不在的風(fēng)險壓力，上司的喝斥，家務(wù)的不如意，所有辦公一族每天總覺心煩意躁，不少白領(lǐng)由此患上了各類心理疾病，醫(yī)治此病良方還在于你自己，辦公一族不妨試試如下10條減壓法。

別把情緒帶回家。

工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里， 無 來由地對家庭一通暴喝，除加重口 舌 之爭和矛盾激化外，別 無 他用。

保持微笑。

每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多，微笑還可互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來。

幽他一默。

幽默是催化劑，各種壓力經(jīng)其潤滑，就變得順暢多了。

忘掉不快。

這是列寧的工作方式之一，目前仍為全球許多優(yōu)秀企業(yè)家所沿用�；叵胍幌虏豢熘�事，馬上忘掉，只想好事兒，飽滿的情緒可使你在接下來的工作 中精 神抖擻，體會樂趣。

喝杯冷咖啡。

這是一杯鎮(zhèn)靜劑，又是一劑 清新 劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來，有助于事情向好的方向發(fā)展。當(dāng)然，你在惱怒時也可嘗試喝酒，只不過結(jié)果卻是愁上加愁。

沖個冷水澡。

洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創(chuàng)造激情。