第三是重新評(píng)價(jià)事件或者情境。問題也許沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個(gè)角度考慮問題可能會(huì)豁然開朗。即使是失誤或錯(cuò)誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會(huì)。

第四是尋求支持。當(dāng)心理壓力過大時(shí)，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。

第五是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)多種愛好。當(dāng)一個(gè)人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時(shí)候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無(wú)助于問題的解決，反而會(huì)加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運(yùn)動(dòng)，都會(huì)釋放心理壓力，調(diào)整情緒。最近這樣的一條消息：在武漢的白領(lǐng)女性中，最新興起習(xí)武風(fēng)。據(jù)荊楚在線報(bào)道，在漢口體育館、洪山體育館的數(shù)家運(yùn)動(dòng)俱樂部里面，辦公室小姐練拳擊、跆拳道、柔道和摔跤，已經(jīng)成了一種時(shí)尚。她們大多是就職于寫字樓的白領(lǐng)女性。談及習(xí)武原因，武漢某中學(xué)英語(yǔ)教師王小姐告訴記者，她把練習(xí)跆拳道當(dāng)作健身的一種方法。每個(gè)星期練上幾次，一身汗流下來后，渾身備感輕松，平時(shí)工作起來也感到精神百倍。啟示：運(yùn)動(dòng)是生命之本，是保持青春活力的最佳途徑。有些白領(lǐng)女性喜歡在有限的空閑時(shí)間喝茶、看書，喜靜不喜動(dòng)。要知道，運(yùn)動(dòng)是一種主動(dòng)的休息，可以讓你疲憊的神經(jīng)得到徹底放松。

讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業(yè)余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學(xué)點(diǎn)好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業(yè)中去。

有人寫道：為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場(chǎng)，有人喜歡去泡吧，而我既不熱衷逛商場(chǎng)也不熱衷泡吧，卻偏偏愛到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點(diǎn)荷美爾的小排、福成的羊腿，最好再親自撈上幾尾生命旺盛的魚，好了，一個(gè)星期的葷菜基本上就備齊原料了。當(dāng)青菜倒入熱熱的油鍋，隨著“哧拉”一聲，菜香溢出來了，哎，那份快樂真是無(wú)法形容!所有的煩惱，所有的疲憊，都在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。

第六是主動(dòng)采取行動(dòng)消除壓力。如果一個(gè)壓力是客觀的，一味回避不是根本的解決辦法。變被動(dòng)為主動(dòng)，采取有效的行動(dòng)，改變現(xiàn)狀才是上策。這要解決兩點(diǎn)認(rèn)識(shí)問題。一是任何事情都是可以改變的。二是采取行動(dòng)才能改變。比如一個(gè)人感覺到自己在集體中缺少知己，與人不能溝通，由此心理壓力很大。確定上述的兩點(diǎn)認(rèn)識(shí)之后，開始找原因。有別人的原因，有自己的原因。別人是難以直接改變的，或者說只有通過自己的改變?nèi)ビ绊憚e人改變。

在職業(yè)和工作方面的壓力中，人際關(guān)系好壞，是直接影響個(gè)人心理健康，并進(jìn)而影響一個(gè)組織的凝聚力、工作效率的重要因素。從個(gè)人方面說，在一個(gè)集體中，能與絕大多數(shù)人友好相處，精神就愉快，工作效率高，本來累的工作也會(huì)覺得很輕松。那么，什么是公認(rèn)的容易被別人接納的個(gè)性呢?一般認(rèn)為，值得信賴、待人忠厚、熱心且富感情、愛幫助人、誠(chéng)懇坦率、有幽默感、個(gè)性獨(dú)立、健談、有智慧的人受歡迎。

而缺少人際關(guān)系的人往往是由于：1、缺乏社交技巧，不能在與人接觸時(shí)體察別人，并適度表現(xiàn)自己。

2、過分重視自我愛好的立即滿足，忽略別人的權(quán)益與需求，無(wú)法與人建立親密關(guān)系。

3、對(duì)人缺乏同情心與同理心，不能感人之所感。

4、自責(zé)傾向過重，與人交往時(shí)過分患得患失，因恐懼心理影響而導(dǎo)致對(duì)社會(huì)活動(dòng)的退縮與逃避。

5、個(gè)性悲觀，對(duì)人無(wú)信心，與人交不能坦誠(chéng)相對(duì)，不能表露自己的特點(diǎn)，因而不能獲得對(duì)方的欣賞與尊重。

一個(gè)單位或組織的領(lǐng)導(dǎo)，應(yīng)該隨時(shí)注意成員的心理健康狀況，不能使成員長(zhǎng)期在較大的工作壓力下工作，因?yàn)檫@樣難以為繼。員工感到壓力大，往往是由于：

1、工作時(shí)間太長(zhǎng)，破壞了家庭生活和社交活動(dòng)。

2、工作環(huán)境惡劣，包括物質(zhì)的環(huán)境與人際關(guān)系、上下級(jí)關(guān)系方面。

3、員工感到受到了欺負(fù)和不公正的待遇。

作為領(lǐng)導(dǎo)者，應(yīng)針對(duì)以上找出具體原因加以改進(jìn)。不能讓員工長(zhǎng)期加班，這樣會(huì)造成他們對(duì)工作厭倦并降低效率。設(shè)法緩和上下級(jí)的關(guān)系，允許員工批評(píng)、提意見、發(fā)泄不滿情緒。一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)者，應(yīng)該是具有民主作風(fēng)，善于發(fā)現(xiàn)并利用員工的長(zhǎng)處，應(yīng)能了解員工每一個(gè)人不同的需求，并盡最大可能滿足他們的需求。創(chuàng)造機(jī)會(huì)與員工共同參加一些聚會(huì)活動(dòng)，拉近與員工的距離。具有一定的幽默感，適當(dāng)與人開開玩笑。與異性保持合適的距離等。

心理健康的人才能從容應(yīng)對(duì)工作中的壓力與矛盾，從而保證身體健康，為事業(yè)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。而心理咨詢就是為人們提供心理健康方面的幫助的一種新興的職業(yè)。