都市快節(jié)奏的生活使每個(gè)人都像生活在高壓倉(cāng)中，而上班族們要如何緩解工作壓力，才能消除緊張和疲勞?下面教你幾招緩解壓力的好方法。

方法一：兩人互背

長(zhǎng)期久坐在辦公桌前容易出現(xiàn)腰背酸痛等情況，對(duì)背部的鍛煉可以降低這些情況的發(fā)生，兩人互背法就是一種緩解腰背酸痛的好方法。兩個(gè)人背靠著背，手臂相挽，其中一方慢慢彎腰背起對(duì)方，之后換另一方來(lái)背，反復(fù)進(jìn)行可以改善全身的血液循環(huán)，降低工作壓力引起的腰痛酸疼。

方法二：濕毛巾敷腦后

當(dāng)感到壓力有些疲勞的時(shí)候，可以找一塊干凈的毛巾，在冷水中浸泡一會(huì)并擰干，如果是在冬天，可以放在熱水中浸泡，之后將這塊毛巾放于小腦上，可以一同敷，也可以?xún)蛇吔惶孢M(jìn)行，每次敷3分鐘左右即可，可以起到提神醒腦、增強(qiáng)思維能力的作用，還對(duì)高血壓引起的頭暈有一定防治功效。

方法三：全身?yè)u擺

身體站直，手臂上舉也可下垂，肩部放松，讓全身有一種癱軟的感覺(jué)左右搖擺，每次進(jìn)行3～5分鐘，在進(jìn)行的時(shí)候閉上雙眼調(diào)整自己覺(jué)得最舒服的狀態(tài)。這個(gè)小動(dòng)作也可以坐著進(jìn)行，能夠緩解身體疲勞。

方法四：打哈欠

當(dāng)大腦處于缺氧狀態(tài)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭脹或思維下降的情況，在這個(gè)時(shí)候打個(gè)哈欠就相當(dāng)于做了一次深呼吸，可以使大腦重新活躍起來(lái)，如果配合著對(duì)頭部按摩，可以起到更好的效果。

方法五：挺胸彎腰

在身體處于站立狀態(tài)的時(shí)候，挺起胸膛并深吸一口氣，再呼氣，身體向前彎腰，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作10～20次，一天進(jìn)行2～3次，在緩解疲勞的同時(shí)還增強(qiáng)了肺活量。

方法六：穴位按揉抗瞌睡

在打瞌睡的時(shí)候反復(fù)按摩中沖穴，并且以左右手交替進(jìn)行的方式，當(dāng)出現(xiàn)了疼痛的感覺(jué)不用擔(dān)心，說(shuō)明已經(jīng)漸漸擺脫瞌睡的狀況。另外在想睡覺(jué)的時(shí)候用中指敲打眉毛中間的部位2～3分鐘也可以起到消除疲勞的作用。

方法七：眼保健指壓法

閉上雙眼，用中指輕按上眼瞼并向上提拉，連續(xù)進(jìn)行3次，之后再用中指從外眼角向太陽(yáng)穴的方向推按過(guò)去，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作3～4次，可以消除眼部的疲勞。

白領(lǐng)們?nèi)绾尉徑夤ぷ鲏毫�，就�?lái)試試這些小方法吧，簡(jiǎn)單又使用，希望它們可以成為你工作中的小幫手。