對(duì)于很多白領(lǐng)MM來(lái)說(shuō)，一天可能會(huì)在辦公室坐上八個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來(lái)越粗壯。如果長(zhǎng)時(shí)間處于緊張工作狀態(tài)，還容易引發(fā)嚴(yán)重疾病。整形專(zhuān)家建議說(shuō)，其實(shí)一些簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)甚至改變坐姿，都可以達(dá)到阻止大腿變粗和預(yù)防疾病的效果。時(shí)尚MM們還可嘗試用整形手段恢復(fù)修長(zhǎng)的腿形。
連坐12小時(shí) 結(jié)果腿部血栓了
很多人的工作，都是在電腦前一坐一整天，黑眼圈、大肚腩是看得見(jiàn)的后果，還有些我們不熟知的危險(xiǎn)，悄然而至。26歲白領(lǐng)MM小月是位程序員，長(zhǎng)時(shí)間與電腦為伴。每周二、四固定加班，這兩天工作超過(guò)12個(gè)小時(shí)，除了吃飯的時(shí)間，一直保持一個(gè)坐姿。為了工作，腿部的贅肉早就顧不上了，令小月沒(méi)想到的是，前幾天深夜加班結(jié)束后，沒(méi)來(lái)得及站穩(wěn)摔倒在地。醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，小月左腿內(nèi)側(cè)隆起一條蚯蚓狀的靜脈，年輕的小月患上了腿部靜脈血栓。醫(yī)生介紹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿不動(dòng)，容易出現(xiàn)腿部血栓癥狀，小腿酸軟、肌肉疼痛、腿部腫脹；當(dāng)下肢深靜脈的血栓脫落后，可隨著血液“漂流”到肺部而造成肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。醫(yī)生介紹說(shuō)，近來(lái)門(mén)診室年輕的病例越來(lái)越多，部分年齡不滿20歲的電腦游戲一族患上此病。
久坐還是修長(zhǎng)腿形的“殺手”
整形專(zhuān)家介紹說(shuō)，久坐易引發(fā)腿部最常見(jiàn)的問(wèn)題是臃腫，這主要由兩種原因造成的，因此瘦腿也要 “對(duì)癥下藥”。
A.久坐不運(yùn)動(dòng)造成脂肪堆積
因?yàn)橄轮^少運(yùn)動(dòng)而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個(gè)腿部看起來(lái)松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會(huì)看到高低不平的脂肪顆粒。
瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位 置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱(chēng)性。
B.血液不暢導(dǎo)致組織水腫
因?yàn)榫米蚓谜�，�?dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來(lái)發(fā)虛 ，皮膚彈性差，嚴(yán)重者用手指按下后，會(huì)在腿的表面留下一個(gè)暫時(shí)性的凹陷。
瘦腿方案：若你是這種情況，平時(shí)就要注意飲食清淡，在久坐過(guò)程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動(dòng)，癥狀很快會(huì)緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退 ，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)瘦成“蘿卜腿”
專(zhuān)家告訴記者，倘若是由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致腿部脂肪堆積，解決最好最有效的方法就是吸脂瘦腿術(shù)了。專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)減脂如果不堅(jiān)持，效果會(huì)適得其反，不但不纖細(xì)，可能還會(huì)運(yùn)動(dòng)成令人厭惡的“蘿卜腿”。而吸脂減肥瘦腿，安全便捷，而且效果是現(xiàn)在的瘦身方法中最為立竿見(jiàn)影的。想擁有健美勻稱(chēng)的纖腿，專(zhuān)家建議美眉們?cè)谖萆碇竺刻毂３诌m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在辦公室坐一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，既有利于美腿的塑造，還可以保持窈窕身姿。
鏈接 辦公室5分鐘瘦腿操
辦公室的MM們，利用空閑時(shí)間，做一些柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長(zhǎng)。
雙腳踮腳操
手握飲水瓶、抬高腳后跟的“踮腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。
步驟一：雙手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)。雙腳稍微張開(kāi)，伸直背脊站立。
步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復(fù)10 次。
單腳踮腳操
步驟一：將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。
步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動(dòng)作。重復(fù)10次。
步驟三：拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐，以單腳站立姿勢(shì)做抬起腳跟的“單腳踮腳操”。這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過(guò)對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。
連坐12小時(shí) 結(jié)果腿部血栓了
很多人的工作，都是在電腦前一坐一整天，黑眼圈、大肚腩是看得見(jiàn)的后果，還有些我們不熟知的危險(xiǎn)，悄然而至。26歲白領(lǐng)MM小月是位程序員，長(zhǎng)時(shí)間與電腦為伴。每周二、四固定加班，這兩天工作超過(guò)12個(gè)小時(shí)，除了吃飯的時(shí)間，一直保持一個(gè)坐姿。為了工作，腿部的贅肉早就顧不上了，令小月沒(méi)想到的是，前幾天深夜加班結(jié)束后，沒(méi)來(lái)得及站穩(wěn)摔倒在地。醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)，小月左腿內(nèi)側(cè)隆起一條蚯蚓狀的靜脈，年輕的小月患上了腿部靜脈血栓。醫(yī)生介紹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿不動(dòng)，容易出現(xiàn)腿部血栓癥狀，小腿酸軟、肌肉疼痛、腿部腫脹；當(dāng)下肢深靜脈的血栓脫落后，可隨著血液“漂流”到肺部而造成肺動(dòng)脈栓塞，導(dǎo)致猝死。醫(yī)生介紹說(shuō)，近來(lái)門(mén)診室年輕的病例越來(lái)越多，部分年齡不滿20歲的電腦游戲一族患上此病。
久坐還是修長(zhǎng)腿形的“殺手”
整形專(zhuān)家介紹說(shuō)，久坐易引發(fā)腿部最常見(jiàn)的問(wèn)題是臃腫，這主要由兩種原因造成的，因此瘦腿也要 “對(duì)癥下藥”。
A.久坐不運(yùn)動(dòng)造成脂肪堆積
因?yàn)橄轮^少運(yùn)動(dòng)而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個(gè)腿部看起來(lái)松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會(huì)看到高低不平的脂肪顆粒。
瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位 置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是像以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對(duì)稱(chēng)性。
B.血液不暢導(dǎo)致組織水腫
因?yàn)榫米蚓谜�，�?dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來(lái)發(fā)虛 ，皮膚彈性差，嚴(yán)重者用手指按下后，會(huì)在腿的表面留下一個(gè)暫時(shí)性的凹陷。
瘦腿方案：若你是這種情況，平時(shí)就要注意飲食清淡，在久坐過(guò)程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動(dòng)，癥狀很快會(huì)緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退 ，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)瘦成“蘿卜腿”
專(zhuān)家告訴記者，倘若是由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致腿部脂肪堆積，解決最好最有效的方法就是吸脂瘦腿術(shù)了。專(zhuān)家指出，運(yùn)動(dòng)減脂如果不堅(jiān)持，效果會(huì)適得其反，不但不纖細(xì)，可能還會(huì)運(yùn)動(dòng)成令人厭惡的“蘿卜腿”。而吸脂減肥瘦腿，安全便捷，而且效果是現(xiàn)在的瘦身方法中最為立竿見(jiàn)影的。想擁有健美勻稱(chēng)的纖腿，專(zhuān)家建議美眉們?cè)谖萆碇竺刻毂３诌m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在辦公室坐一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，既有利于美腿的塑造，還可以保持窈窕身姿。
鏈接 辦公室5分鐘瘦腿操
辦公室的MM們，利用空閑時(shí)間，做一些柔軟運(yùn)動(dòng)操，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長(zhǎng)。
雙腳踮腳操
手握飲水瓶、抬高腳后跟的“踮腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳后跟。
步驟一：雙手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)。雙腳稍微張開(kāi)，伸直背脊站立。
步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當(dāng)腳跟抬高后，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重復(fù)10 次。
單腳踮腳操
步驟一：將椅子擺放在身體前面，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，只用左腳單腳站立。
步驟二：一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟后，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動(dòng)作。重復(fù)10次。
步驟三：拿著一個(gè)飲水瓶，以椅子、墻壁、柱子或桌子等等作為支撐，以單腳站立姿勢(shì)做抬起腳跟的“單腳踮腳操”。這種體操比雙腳踮腳操稍困難些，不過(guò)對(duì)緊縮小腿肚有非常好的效果。
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