在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始。

吃太多肉

美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。

小貼士：吃肉多為什么傷腎?

高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過(guò)多，對(duì)健康人的腎臟會(huì)產(chǎn)生負(fù)作用。養(yǎng)腎很重要的一點(diǎn)就是健康飲食，飲食、飲酒過(guò)量，會(huì)造成新陳代謝的“垃圾”過(guò)多，如過(guò)多的尿酸及尿素氮等廢物長(zhǎng)期需要腎臟進(jìn)行解毒，時(shí)間長(zhǎng)了，再好的腎臟都會(huì)累壞。

解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

腎病的早期癥狀：腎病早期征兆有，乏力、腿軟;運(yùn)動(dòng)或一般勞動(dòng)后感到特別疲乏無(wú)力，休息后體力有所恢復(fù)，但不如以前。

小便有泡：尿出的小便泡泡很多，長(zhǎng)久不消失。

尿變色：尿的顏色變?yōu)闈獠枭�、醬油色或渾濁如淘米水。

尿量過(guò)多或過(guò)少：正常人平均每天尿量為1500毫升，約小便4～8次，如果沒(méi)有發(fā)燒、出很多汗或飲很多水，尿量突然減少或增多。

夜尿：在60歲以下，一般不應(yīng)有夜尿，若年輕人一晚要起來(lái)幾次小便，就要警惕。

水腫：早晨起床，發(fā)現(xiàn)眼皮面部浮腫，午后自動(dòng)消退，勞累后浮腫加重，休息后則減輕。

腰痛：腎區(qū)酸痛不適、隱隱作痛或持續(xù)性鈍痛。

高血壓 ：腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。

但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒(méi)有任何不適感覺(jué)。所以，單憑有無(wú)癥狀來(lái)判斷血壓是否升高是不可取的，經(jīng)常測(cè)量血壓十分必要。

血尿：如小便呈洗肉水樣，為肉眼血尿，但有些血尿要在顯微鏡下才能看見(jiàn)，為鏡下血尿，若不驗(yàn)?zāi)蚋�本不�?huì)知道。