三、分段式睡眠更好

“每天要保持連續(xù)8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開始擔(dān)心是不是失眠了。但實(shí)際上，人要不間斷地睡上8小時(shí)是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺，睡上3-5個(gè)小時(shí)，其間會(huì)醒一會(huì)，然后再小睡3-5個(gè)小時(shí)。直到電燈出現(xiàn)后，人類正常的睡覺時(shí)間變得越來越晚，早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次8小時(shí)睡眠。

專家提醒：熟睡中突然出現(xiàn)清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢(mèng)、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔(dān)心。如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種情況，并且每次都超過30分鐘，最好去醫(yī)院尋求解決方法。

四、坐沒有靠背的凳子

我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現(xiàn)了，時(shí)至今日仍是很多家庭中的常見擺設(shè)。但是，我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當(dāng)站立或是坐無靠背椅子時(shí)，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時(shí)，這些肌肉就會(huì)呈放松狀態(tài)，只有脊椎來承受整個(gè)上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終導(dǎo)致長期背痛。

專家提醒：直背椅并不符合身體力學(xué)，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會(huì)自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會(huì)出現(xiàn)背痛等情況，因此在坐類似 “太師椅”這樣的直背椅時(shí)，最好不要完全靠在椅背上，后背與椅背保持一定間隙。此外，為了加強(qiáng)并鍛煉腰背的肌肉及力量，上班族每天可以適當(dāng)坐一坐健身球和無靠背椅子。

好文推薦:

揭秘：8招讓“飛機(jī)場(chǎng)”變“胸器”　>>>

秋季孕媽咪警惕流產(chǎn)殺手之靜電　>>>

導(dǎo)致女性不孕的“兇手”是誰?　>>>

盤點(diǎn)：性愛對(duì)女性乳房的3大益處　>>>

重磅揭秘：女性乳房也會(huì)“勃起”　>>>

人流竟是月經(jīng)稀少的幕后“黑手”　>>>