更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀。那么怎樣才能讓女性輕松而健康地度過(guò)更年期呢？下面一起來(lái)看看吧。

社會(huì)不斷進(jìn)步，人類壽命的延長(zhǎng)，越來(lái)越多中年女性要面臨更年期的困擾。專家指出，婦女更年期綜合癥除了會(huì)引發(fā)一系列的軀體癥狀外，最主要的還是會(huì)產(chǎn)生心理影響，并受到外界環(huán)境因素的影響。因此，預(yù)防婦女更年期綜合癥需要從多個(gè)方面著手，才能夠保證婦女安全地度過(guò)更年期。

1、積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進(jìn)行智力活動(dòng)，從而保持思維的敏捷。

3、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。

4、注意體重與營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入。

5、適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要注意避免過(guò)度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

6、退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)，關(guān)心青年人及下一代的成長(zhǎng)，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖、互敬互愛(ài)的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

7、保持更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負(fù)擔(dān)，性生活會(huì)更加協(xié)調(diào)，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時(shí)感到干燥疼痛，可適當(dāng)選用少量潤(rùn)滑劑。

8、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時(shí)運(yùn)用雌激素等藥物替代治療，從而預(yù)防婦女更年期綜合癥的發(fā)生。

預(yù)防婦女更年期綜合癥，除了要注意以上幾條外，還應(yīng)該多與醫(yī)生交流，適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢或心理治療，防止心理上出現(xiàn)偏差。對(duì)于婦女更年期容易出現(xiàn)的悲觀、抑郁等情緒，尤其要引起注意，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，以免引起嚴(yán)重后果。