每晚睡眠8小時是一個正常的睡眠時間，但如果一個人睡眠不足8小時就可能影響第二天的精神，而且女性如果睡眠不足的話，就更容易疲勞，而且還會影響身材。

由美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床調(diào)查中心完成的這項新研究，在此研究中調(diào)查了240名16～19歲的女孩，其中，有18%的女孩身體肥胖。但是參加測試的女孩平均身體質(zhì)量指數(shù)正常。每一個參試的女孩都戴上了“睡眠手表”，來測量自己的睡眠時間，一周研究焦點為睡眠問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有三分之二的參試女孩每晚的睡眠時間不到8個小時。

此次研究還調(diào)查了女孩們的飲食情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足8小時的女孩，脂肪攝入熱量比睡眠充足的女孩多出3.3%，從糖類食物中攝取的熱量則少3.8%。此外，與睡眠充足的女孩相比，睡眠不足4小時的女孩，每天從零食中攝入的熱量超過475卡路里的幾率要高出4倍。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的男孩女孩，他們的早餐和上午的進食量更大，一天中的食物攝入量也最多。研究人員指出，盡管睡眠少的女孩從脂肪中攝入的熱量只多出3.3%，但是由于日積月累，長期如此，最終必然會導(dǎo)致肥胖。要知道脂肪含熱量是蛋白質(zhì)和糖類食物的兩倍多，而高脂肪飲食會增加每日飲食熱量攝入。

研究人員分析指出，睡眠模式能改變飲食習(xí)慣和增加體重有三大原因：

1、激素的變化，可增加饑餓感。

2、因為疲勞，所以消耗的能量更少。

3、清醒的時間越長，進食的時間也會越長，胡塞亂吃機會就越多，增強食欲的幾率也就越大。

改善我們的睡眠質(zhì)量，不但對身體健康好，也可以保持我們的美麗，所以一定要保證充足的睡眠時間，不讓肥胖發(fā)生。