3大秋冬減肥運(yùn)動：

熱門1：拉丁操

來源于國標(biāo)中的拉丁舞，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對動作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。

適合人群：運(yùn)動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

瘦身效果：★★★

瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)

教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋;全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

熱門2：有氧健身操

融合了現(xiàn)代舞及時(shí)下流行的多種舞蹈等各種素材，在運(yùn)動的同時(shí)提高了樂感、協(xié)調(diào)性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度地?cái)U(kuò)展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，能使身材修長。WW適合人群：對形體塑造要求較高的女性

瘦身效果：★★★★

瘦身部分：全身

教練提示：上課時(shí)最好穿重量輕的運(yùn)動鞋及貼身的健身服，同時(shí)注意飲食配合，會達(dá)到更好的瘦身效果。

熱門3：動感單車

雖然只是在不斷重復(fù)、循環(huán)，可是它最大的誘惑是讓你可以運(yùn)動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業(yè)的DJ�？蓜e小看這單車運(yùn)動，一堂課下來，大約消耗400卡路里，相當(dāng)于長跑一個半小時(shí)。

適合人群：年輕女性

瘦身效果：★★★