在女性的心目中，青春常駐是希望。那么該怎樣實現(xiàn)這個愿望呢？下面小編來告訴大家一些養(yǎng)生食譜，一起來看看吧。

能幫助防曬的食物

有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物：

富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素B及維生素E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

茶

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

溫馨提示：以上介紹的是女性養(yǎng)生吃什么好，相信通過介紹大家一定都知道一些養(yǎng)生食譜了吧!想要擁有年輕肌膚的話，就一定要看看這些養(yǎng)生食譜。