職場(chǎng)中很多時(shí)候女性都會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫�不得不放棄上廁所的機(jī)會(huì)。有些女性為了避免上廁所，而選擇不喝水或者少喝水，可是你知道嗎，這樣對(duì)自己的健康是非常不好的，長(zhǎng)期如此，你的膀胱是不是會(huì)出現(xiàn)排尿不暢通或者尿液不自主地尿出來(lái)了?專家提醒：要想膀胱正常運(yùn)行，建議多喝水，每天保證5-6次排尿次數(shù)。

憋尿有害，輕重自選

只不過是上廁所的一個(gè)小問題，現(xiàn)在去、等會(huì)兒去有什么分別?我是成年人，完全能控制自己的神經(jīng)，這也可以算適應(yīng)力強(qiáng)的一種表現(xiàn)�？上�神經(jīng)不容兒戲。不斷挑戰(zhàn)它的極限，它的彈性會(huì)逐漸減弱，直到某天失去控制。原來(lái)是忙到?jīng)]有時(shí)間去WC，后來(lái)是身不由己不得不去，而且去報(bào)到次數(shù)更頻密。包括晚上，不斷要求，甚至把你叫醒，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。然后是腎臟感染，甚至累及腎功能，或者是婦科感染，甚至累及生育。

此外，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大。因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。有憋尿習(xí)慣者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

五種不爽重新調(diào)試

場(chǎng)景一：膀胱先生的快感疲勞

原本兩三分鐘可以搞定的事卻費(fèi)了10分鐘，而且原先“爽”的感覺也一去不復(fù)返。

痛因分析：我們的“膀胱先生”是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的儲(chǔ)尿、排尿器官，尤其排尿更是靠它的強(qiáng)力收縮才能得以維持。長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，膀胱持續(xù)極度膨脹，肌纖維就像我們平時(shí)常見的橡皮筋，長(zhǎng)期處在過度拉伸狀態(tài)后，往往會(huì)失去原有的彈性。長(zhǎng)此以往，“膀胱先生”會(huì)處于疲勞狀態(tài)，于是出現(xiàn)排尿遲疑，排尿不暢。

補(bǔ)救措施：按摩下腹膀胱區(qū)或熱敷會(huì)陰部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分鐘。

場(chǎng)景二：膀胱整夜一遍遍地叫醒我

臨睡前去了3次廁所，每次也不過幾滴，一點(diǎn)兒尿液也讓你的膀胱很敏感，徹夜不眠地想著它，一定要把它倒空，倒空。

痛因分析：當(dāng)膀胱內(nèi)累積到200ml的尿液時(shí)，開始有尿意，但膀胱還有儲(chǔ)存的空間，如果持續(xù)累積到500～600ml時(shí)，膀胱就會(huì)出現(xiàn)過度的膨脹。對(duì)于不常憋尿的人來(lái)說，這些肌肉會(huì)很快恢復(fù)彈性，但是長(zhǎng)期憋尿，這些肌肉會(huì)變得松弛，從一個(gè)充滿活力的皮球變成一個(gè)老化的輪胎。這使“膀胱先生”的有效容量明顯縮小，很少的尿液都會(huì)引起它的一次收縮。這就令你排尿的次數(shù)明顯增加，而每次排尿的尿量卻不增加。

補(bǔ)救措施：重新訓(xùn)練“膀胱先生”。養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，選擇適合自己的時(shí)間(如每?jī)尚�時(shí)一次)“定時(shí)排尿”。時(shí)間一到不管有無(wú)尿意都要及時(shí)排尿，排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒到時(shí)間再排，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。