很多新媽媽都是一心放在照顧嬰兒身上而完全忽視了自身，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期是非常重要的，如果不注意就會(huì)導(dǎo)致身材變形。專家說(shuō)產(chǎn)后是女性報(bào)紙身材額最佳時(shí)機(jī)。那么女性怎樣才能恢復(fù)體形呢？下面， 尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹。

抱嬰姿勢(shì)不對(duì)易致身材變形

有些女性經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)和鍛煉，別的地方都如愿瘦了下來(lái)，偏偏小肚子卻始終“高居不下”。  醫(yī)生說(shuō)，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢(shì)有關(guān)。懷孕中后期的時(shí)候，胎兒的重量把準(zhǔn)媽媽向前牽拉，這時(shí)必須微微向后靠來(lái)保持平衡，而分娩之后，有些媽媽還是習(xí)慣性往后靠，尤其是抱寶寶的時(shí)候，不知不覺(jué)保持往后靠，這時(shí)寶寶其實(shí)是坐在媽媽的肚子上。這種情況下，小肚子當(dāng)然只會(huì)越來(lái)越突出。

產(chǎn)后瑜珈宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

醫(yī)生指出，要想快點(diǎn)恢復(fù)身體、糾正不正確動(dòng)作帶來(lái)的體態(tài)改變，適量的運(yùn)動(dòng)和體操是必要的。需要提醒的是，有些新媽媽為恢復(fù)苗條身段，盲目練習(xí)瑜珈動(dòng)作，這樣可能會(huì)適得其反，因?yàn)閶D女產(chǎn)后身體比較虛弱，不根據(jù)自己的身體狀況硬拗，或會(huì)帶來(lái)傷害。

要促進(jìn)身體恢復(fù)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，練習(xí)適合新媽媽的產(chǎn)后瑜珈。“每周練習(xí)兩次，堅(jiān)持半年產(chǎn)婦身體恢復(fù)會(huì)更好。”鄭醫(yī)生說(shuō)，最近半年來(lái)，該院每月都免費(fèi)開(kāi)展產(chǎn)后瑜珈培訓(xùn)。

但是，因?yàn)楹芏嘈聥寢屢�照料孩子和家庭，有的還要忙于工作，很難有時(shí)間每次都到醫(yī)院和大家一起練習(xí)，這種情況下，醫(yī)生建議，可以先在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握動(dòng)作要領(lǐng)，然后回家自行練習(xí)。只要遵循量力而為、循序漸進(jìn)的原則，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉效果會(huì)越來(lái)越好。