很多人在心情不好的時(shí)候都會(huì)選擇大吃大喝，以此有宣泄自己的情緒，但是這種吃法是不可取的。有科學(xué)家認(rèn)為健康均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入能夠調(diào)適我們的心情。那么哪些食物對(duì)身體有益，怎么才能吃出快樂(lè)呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)看看。

1、跟著腸道的感覺(jué)走

近期調(diào)查顯示腸道問(wèn)題可以引發(fā)抑郁。兩人鼓勵(lì)大家通過(guò)吃健康、助消化的食物來(lái)解決這一問(wèn)題，如含有大量纖維的食物和活性酸奶。

2、和咖啡因say goodbye

含咖啡因飲品(如咖啡、茶和可樂(lè))會(huì)刺激體內(nèi)胰島素的分泌，由此會(huì)引起血液中糖的濃度降低，進(jìn)而導(dǎo)致身體能量不足。如果突然停止所有咖啡因的攝入會(huì)引發(fā)頭痛，所以要循序漸進(jìn)地減少咖啡因攝入量，直至一天只喝一到兩杯咖啡。同時(shí)要盡量避免酒精的攝入，因?yàn)槠鋾?huì)讓人意志消沉。

3、攝入適量維生素D

缺乏維生素D同樣可以導(dǎo)致抑郁。我們通過(guò)所吃的食物和曬太陽(yáng)來(lái)獲取所需的維生素D。要克服抑郁的心情，我們可以多吃富含維生素D的食物，如油性魚(yú)類(lèi)或雞蛋，并且盡可能在白天多出門(mén)享受陽(yáng)光的沐浴。