9、抓空練指

兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數(shù)可50次。

提揉兩耳

用手提拉耳朵，然后進行按摩、揉搓，直至耳部發(fā)熱。

局部按摩

在頸部、大椎骨、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。

頸部運動

頸部運動主要包括頭部前仰、后仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉(zhuǎn)動頸部。頸部轉(zhuǎn)動，可在短時間內(nèi)緩解頸部的酸痛。

遠道點穴

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。然后對其進行按揉。

掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝后大筋。

治理方法都需要持之以恒才能有效果的，如果不能堅持是很難見到效果的。特別是按摩方法更是需要耐心，按照正確的步驟和方法才不會白費心機。學(xué)會小妙招，拒絕頸椎病做青春健康動人吊帶美女。