女性步入更年期，如果不能及時的調(diào)理自己的身心，就會讓自己身心的不適更為明顯，所以，對于如何調(diào)理自己的身體和心理，今天我們就給大家簡單的講解一下，現(xiàn)在就一起來了解一下吧。

女性更年期調(diào)理養(yǎng)生二三事

許多女性到了中年時期就會進(jìn)入更年期，這不僅是身體變化的過程，在心理上也會逐漸的變化。因此在這一時期的女性更需要做好相關(guān)的調(diào)養(yǎng)，下面為大家介紹女性更年期調(diào)理養(yǎng)生二三事，供大家了解。

女性更年期所需要的調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。

起居調(diào)養(yǎng)

生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

心理調(diào)養(yǎng)

患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。

步入更年期的女性朋友們?nèi)绻�能做好上面的四類調(diào)養(yǎng)，相信就算身處更年期，也不用擔(dān)心自己的身體和心理的變化會給自己帶來更多的痛苦和困擾了，希望上面的內(nèi)容對大家有所幫助。