女性一過三十歲后，此時(shí)身體的外表和內(nèi)心都發(fā)生巨大變化，特別是皮膚干燥無彈性，并且面部的皺紋、色斑等都非常的顯現(xiàn)，所以此時(shí)期的女性要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，日常少食用油膩辛辣食物、注意走路姿態(tài)等非常重要。那具體三十歲女性如何保養(yǎng)呢？

30歲女人怎么保養(yǎng)自己？

1、少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

2、注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

3、防嗮

長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時(shí)讓皮膚產(chǎn)生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時(shí)刻防嗮必不可少。

4、不要急于起床

早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

5、多運(yùn)動(dòng)

要想達(dá)到真正保養(yǎng)的效果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是硬道理，運(yùn)動(dòng)不僅能夠加快全身的血液循環(huán)，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。

6、徹底潔面

隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會(huì)減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負(fù)擔(dān)，因此認(rèn)真徹底清潔肌膚是做好日常保養(yǎng)的重要前提。

7、使用眼膜

眼膜的補(bǔ)水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對于30歲的女性來說，每周堅(jiān)持敷2~3次眼膜能夠防止細(xì)紋和魚尾紋的產(chǎn)生哦。

看到上述有關(guān)三十歲女性保養(yǎng)方法，使之正處在這一時(shí)期的女性朋友，為之大家一定要積極的重視起來，雖然上述所提到的不能每一項(xiàng)都能做到，但最起碼的要多運(yùn)動(dòng)、防曬、注意走路姿態(tài)等，為之這些大家都能做到吧。