白領(lǐng)是最需要運(yùn)動(dòng)的一群人，因?yàn)檎兆�、面�?duì)這電腦和處理著各種各樣的事情和復(fù)雜的人氣關(guān)系，讓白領(lǐng)的身體和心理都受到許多壓力。其實(shí)白領(lǐng)可以做一些辦公室運(yùn)動(dòng)來緩解亞健康狀態(tài)。比如今天的拉伸繩子運(yùn)動(dòng)。
拉伸繩子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊。
第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓。
一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩。
以上動(dòng)作重要十五次左右，做這個(gè)拉伸動(dòng)作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解。
對(duì)于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動(dòng)作外，還應(yīng)要多站立走動(dòng)或是伸伸懶腰等，這對(duì)于白領(lǐng)健康非常有好處。
健康提醒：
白領(lǐng)雖然工作繁忙，但是多運(yùn)動(dòng)有益身體健康，還有利于工作效率的提高，多做辦公室運(yùn)動(dòng)，有益健康又能緩解身心壓力，一舉多得。除了拉伸繩子運(yùn)動(dòng)，在辦公室還可以做其他運(yùn)動(dòng)。
