很多的白領(lǐng)睡眠不好，因?yàn)樗齻兊墓ぷ魈�繁忙了，每天要不停的工作，面�?duì)著電腦的輻射。所以白領(lǐng)們一定要學(xué)會(huì)如何改善睡眠，讓自己睡得好一點(diǎn)。

首先要保持一個(gè)樂(lè)觀向上的良好心態(tài)，正確面對(duì)壓力，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪聲，避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭�大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專業(yè)門(mén)診處尋求幫助，必要時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

在中醫(yī)看來(lái)，很多失眠是由肝氣不足或肝陽(yáng)上亢等肝臟的問(wèn)題引起的，因此，調(diào)理肝臟對(duì)治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買(mǎi)得到，泡制起來(lái)也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補(bǔ)腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。

白領(lǐng)睡眠不好要記得調(diào)理，掌握好的改善的方法，這樣才能讓自己更加有精神的投入到工作中去。