每天早晨，匆匆坐著公交、地鐵去上班，9點(diǎn)開始上班，對(duì)著電腦一整天，5點(diǎn)半下班，匆匆坐著地鐵、公交趕回家，晚上飽餐一頓，看看電視，看看報(bào)紙，睡覺。這是你一天的生活方式嗎?看著這一天的忙碌狀態(tài)，你有沒有發(fā)現(xiàn)什么問題?一整天的忙碌，我們卻沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下，來真正關(guān)心我們自己的身體對(duì)，這種煩惱你也有嗎?

在當(dāng)今世界，采取這種生活方式的人群十分龐大。在加拿大和美國有60%以上的人口、在歐洲有50%以上的人口采用這種生活方式。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，我國城市中采取這種生活方式的人口也日益增多。

世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學(xué)會(huì)早在1994年就提出，多坐少動(dòng)的生活方式和高膽固醇血癥、高血壓及吸煙一樣，是冠心病的誘發(fā)因素。流行病學(xué)調(diào)查強(qiáng)有力地證明，靜坐少動(dòng)的生活方式與慢性疾病年輕化及高死亡率高度相關(guān)，成為當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究顯示，靜坐少動(dòng)的生活方式對(duì)健康的危害相當(dāng)于每天吸20支煙或超過理想體重20%(輕度肥胖)。在美國，每年因靜坐少動(dòng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)是因交通事故死亡人數(shù)的5倍，是因吸食違禁藥物死亡人數(shù)的12.5倍。

為健康考慮，我們必須努力改變這種生活方式。每個(gè)成年人每天最好進(jìn)行累計(jì)不少于30分鐘的體育鍛煉或體力勞動(dòng)。包括但不限于：

①早晨、中午及下班后各進(jìn)行一次10—15分鐘的快速步行;

②快速步行去信箱投寄信件或上街購物;

③打掃室內(nèi)衛(wèi)生，主動(dòng)與兒童游戲，進(jìn)行家庭園藝勞動(dòng)等。