相信有很多到了更年期的朋友都有更年期便秘的情況發(fā)生，那么，到底應(yīng)該要如何來處理更年期便秘這個(gè)問題呢?在經(jīng)過了解以后，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來一些關(guān)于更年期便秘的處理方式，下面我們就一起來看看更年期便秘到底應(yīng)該要怎么辦。

(1)生活規(guī)律，餐前飲水。平時(shí)日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。

(2)多吃果菜，潤(rùn)腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時(shí)間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因?yàn)樗�分充分使排便通暢�?/p>

(3)常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強(qiáng)腸道的緊張力。此外還應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

(4)對(duì)痙攣性、阻塞性便秘，應(yīng)少食香料，避免刺激。更年期后由于代謝機(jī)能衰退，結(jié)腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對(duì)此類患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調(diào)味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及干果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質(zhì)如蔗糖、蘿卜等，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。

(5)對(duì)無(wú)力性便秘，就多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導(dǎo)致無(wú)力性便秘。對(duì)此類思考則應(yīng)采用多渣膳食，以增進(jìn)腸蠕動(dòng)，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆制品等，每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進(jìn)排便;適當(dāng)多用些植物油，可以潤(rùn)腸通便;經(jīng)常適量吃些產(chǎn)氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。

以上就是今天為大家整理出來的更年期便秘的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己能夠很快的解決更年期便秘問題，那么，不妨嘗試通過上面的這些方式來解決問題，這樣才不會(huì)被更年期便秘問題所困擾。