更年期女性一般來說會出現(xiàn)這樣或者那樣的更年期癥狀，如果說不能夠多加注意的話，則會讓自己感覺到非常的難受，所以說，這個(gè)時(shí)候我們就要對更年期女性的飲食進(jìn)行合理的安排才行，那么，到底應(yīng)該如何來對更年期女性的飲食進(jìn)行合理安排呢?

更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，多吃些粗糧。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝降低，容易發(fā)生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女應(yīng)限制主食進(jìn)食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高熱量，過多食用會發(fā)生能量過剩。有報(bào)道說，過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發(fā)生率。

不少更年期婦女月經(jīng)紊亂，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，周期縮短，常可導(dǎo)致貧血。對此，首先要積極治療月經(jīng)紊亂，同時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、G、B12與葉酸，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補(bǔ)血作用。

更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣，骨質(zhì)疏松，故應(yīng)補(bǔ)充鈣�？啥喑孕�魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補(bǔ)鈣佳品。

更年期婦女不要吸煙和飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。更年期婦女如注意心理衛(wèi)生，合理飲食，不僅能安然渡過更年期，而且許多不適之癥可不治而愈。

以上就是今天為大家整理出來的更年期女性飲食應(yīng)該要吃什么樣的食物，應(yīng)該要如何來進(jìn)行安排的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己的更年期能夠免受一些病癥困擾，那么，上面的這些飲食希望大家可以多多吃吃看看。