女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面:
　　
　　神養(yǎng):中醫(yī)認(rèn)為，若心情不好，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這可是最消耗血?dú)獾�。所以要想養(yǎng)血，首先就要有好的心情，這不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能促進(jìn)造血機(jī)能使之更加旺盛，這樣才是保證“好臉色”的基礎(chǔ)。睡養(yǎng):睡養(yǎng)的重點(diǎn)在于生活規(guī)律、起居有時(shí)，特別是要保證充足的睡眠，同時(shí)還要戒煙少酒，做到這些可以使經(jīng)血更加順暢，保證你“面色紅潤、氣色好”。
　　
　　食養(yǎng):脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。女性日常應(yīng)適當(dāng)多攝入富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng):貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
　　
　　靜養(yǎng):動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作的時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，以防勞傷思慮傷血。
　　
　　動(dòng)養(yǎng):經(jīng)常參加戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會(huì)增強(qiáng)抗病能力，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)身體造血功能。特別是對于剛生育過的女性來說，可以使經(jīng)血調(diào)和，并具有防早衰的功效。