蘆筍雞絲湯

功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質(zhì)和維生素，能從內(nèi)到外調(diào)理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關(guān)疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。

材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。

做法：

1.雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘;

2.待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

芙蓉翠衣黃瓜湯

功效：湯中含有的維生素和游離氨基酸以及果酸，能清潔肌膚，美白祛斑，防止曬傷和清除雀斑。

材料：黃瓜1條，雞蛋1個，淀粉1勺，鹽適量。

做法：

1、黃瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成長薄的寬片;

2、冷水化開1勺淀粉，倒入鍋中，水開即可。

自制美白面膜一：牛奶面膜

需要材料：純牛奶一杯，面粉適量>>>讓女人皮膚變白的9美容秘方

自制及使用方法：取一干凈的玻璃容器，倒入牛奶再加入適量的面粉混合攪拌成膏狀。潔面后，均勻涂于臉部肌膚，保持15-20分鐘后用清水洗凈解開。

面膜功效：牛奶是美白的佳品，面粉具有滋潤肌膚的功效，兩者混合自制而成可使肌膚白皙，恢復(fù)肌膚光澤。>>>如何擁有白里透紅水漾好肌膚

自制美白面膜二：蜂蜜蛋清面膜

需要材料：蛋清一個，蜂蜜2大匙，麥片2大匙

自制及使用方法：將蜂蜜和蛋清、麥片一同放入一干凈的容器的中，混合攪拌均勻備用。潔面后，用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上，20分鐘后用清水沖洗干凈就可以了。>>>古代宮廷美白養(yǎng)顏秘方 “吃”掉你的色斑

面膜功效：可使皮膚光潔亮麗，改善皮膚暗沉現(xiàn)象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。

總結(jié)：綜上所述，我們在日常飲食中可以多吃些豆類食物，比如豆芽湯。通過飲食調(diào)理，擁有美白靚麗的肌膚!