二、水果類食物
推薦NO.1：芒果
推薦理由：
芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。另外芒果能夠促進(jìn)糞便的排除，加速了身體的新陳代謝。
注意事項(xiàng)：
不過要注意不能大量食用芒果，以免使皮膚變黃，損傷腎臟。
推薦NO.2：柑橘
推薦理由：
柑橘之所以呈橘紅色，因?yàn)楦缓S生素A這種成分。柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠美容養(yǎng)顏，抗衰老。柑橘色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。
注意事項(xiàng)：
但柑橘不宜多吃，每天別超過3個(gè)，風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者更是不宜食用。
推薦NO.3：杏
推薦理由：
杏子含有豐富的維生素A，兒童多吃些杏子，可以改善血液循環(huán)，保證大腦供血充分，從而增強(qiáng)大腦的記憶力。杏果肉酸甜，性溫，有清熱止咳治療感冒的功效，并能健胃消食。
注意事項(xiàng)：
產(chǎn)婦、幼兒、病人，特別是糖尿病患者，不宜吃杏或杏制品。
維生素A是最具抗衰老的一種元素，所以想要永葆青春，那么趕緊不充點(diǎn)富含維生素A的食物吧，讓你肌膚富有彈性，抗擊衰老!
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