綠豆薏仁湯做法簡單，卻具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，不僅可清熱解毒，同時綠豆還是一種富含B族維生素的食物，可以幫助緩解熬夜所帶來的疲勞。另外熬夜之后維生素C的損失很嚴(yán)重，而綠豆中豐富的維生素就可以補(bǔ)充因為熬夜而損失的維生素。薏米中的豐富的胡蘿卜素還可減少因為熬夜給女性的眼睛造成的損傷。

4、豬腰杜仲湯

材料：豬腰一個，杜仲25克，枸杞20顆。

做法：將豬腰洗干凈之后切成“花”，然后直接同杜仲、枸杞子隔水燉1個小時就可以了。

豬腰杜仲具有滋陰補(bǔ)腎之功效，而熬夜傷腎，因此從民間以形補(bǔ)形的說法上看，豬腰本身就有保護(hù)腎臟健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體之功效，尤適合經(jīng)常熬夜身體虛弱的人食用。

5、蓮子百合堡瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合20克，瘦肉100克，生姜2片，食用鹽適量，各種調(diào)味品可依據(jù)個人的口味進(jìn)行添加。

做法：先將蓮子放在水中浸湯包兩個小時，把百合洗干凈弄成小片，然后將豬瘦肉切成薄片用淀粉食用油進(jìn)行腌制15分鐘備用。接著在砂鍋中加入適量的水，生姜片，將去蕊之后的花園寶寶子放入用大火燒開，然后煮熟變軟接著加入入腌制好的豬瘦肉煮5分鐘，然后加入百合在煮兩分鐘，最后加入枸杞子，食用鹽等進(jìn)行調(diào)味即可。

蓮子百合煲瘦肉湯不僅具有安神潤肺之功效，同時可健脾溫補(bǔ)腎陽，特別是適用于熬夜心火大之人經(jīng)常食用。

以上內(nèi)容介紹的這五款湯飲，平時經(jīng)常熬夜的朋友們可以適當(dāng)?shù)暮刃�，但是平時也要保持充足的睡眠質(zhì)量，不要經(jīng)常熬夜，這樣才有利于身體的健康。